導(dǎo)讀：7月里，天然“瀉藥”終被找到，閨蜜連吃1個月，體重回到2位數(shù)！

7月來了，露肉的季節(jié)也跟著到來了，相信有很多的小伙伴不是在減肥就是在減肥的路上，特別是女性朋友們，見面聊天的內(nèi)容肯定有減肥，減肥是女人奮斗一生的事業(yè)，特別是在夏季很多女性朋友減肥的熱情非常高漲，制定相關(guān)的營養(yǎng)減肥食譜，學(xué)習(xí)各種健身操，大家八仙過海各顯神通的使用自己的招數(shù)，可是結(jié)果卻不讓人滿意，很多女性朋友用半個月的時間減肥卻沒有掉一斤肉，慢慢的失去了原來高漲的斗志，其實減肥是一個長期堅持的過程，那到底怎么樣才能瘦下去呢？其實減肥80%以上在于飲食，剩下的20%在于運動和生活作息，只要我們制定一個合理的減肥食譜堅持執(zhí)行，百分百能夠瘦下去，減肥最重要的就是晚餐，一定要吃少油少脂肪的食物，這樣才能減肥成功。

天然“減肥藥”終被發(fā)現(xiàn)，隔天吃1次，堅持2個月，苗條身材回來了。今天，小猴子給大家分享一道很適合晚餐吃的減肥消脂的美食，這道美食就是涼拌小芹菜，做法簡單快手，清脆爽口，最重要的是營養(yǎng)豐富，小芹菜是一道既能食用又能藥用的高檔無公害草本蔬菜，富含多種維生素和無機鹽類、纖維素，其中以鈣、磷、鐵等含量較高，小芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，能促進腸道蠕動，同時芹菜中還含有促進脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥的效果，而且小芹菜還具有改善睡眠、保護牙齒、補血的功效，是一道非常不錯的食材。將小芹菜涼拌一下即可食用，大概10分鐘左右就能做好，簡單快手，連吃1個月，保證讓水桶腰變成小蠻腰，千萬別錯過。

【涼拌小芹菜】

食材：小芹菜300克、鹽1勺、白糖1勺、香醋2勺、生抽1勺、辣椒油適量、蒜2瓣、味精少許、油適量

做法：1、將買來的小芹菜用清水沖洗干凈，將芹菜摘一下，芹菜葉和芹菜莖分離，然后用刀將芹菜莖切成大小均勻的段狀備用。

2、準(zhǔn)備一個煮鍋，鍋中倒入適量的水，開大火將水燒開，然后鍋中倒入適量的鹽和油攪拌均勻，將芹菜段放入鍋中焯水，芹菜比較嫩，焯水1分鐘撈出來，過涼水備用即可。

3、調(diào)制料汁。準(zhǔn)備一個容器，陸續(xù)加入糖、醋、鹽、生抽、蒜泥、辣椒油，然后用筷子攪拌均勻嘗一下味道，根據(jù)自己的口味做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

4、將準(zhǔn)備好的芹菜段放到容器中，將調(diào)制好的料汁直接倒入容器中，用筷子將其攪拌均勻，腌制5分鐘左右入味即可食用，好吃營養(yǎng)，清爽爽口，趕緊試試吧。

小貼士：

芹菜焯水的時候放油和鹽，是為了芹菜保持翠綠的狀態(tài)，吃起來口感也比較清脆；根據(jù)自己喜歡的口味來搭配調(diào)料哦。

夏季減肥千萬不要錯過這道菜，被稱為“天然減肥藥”，隔天吃1次，堅持1個月，保證你能瘦出小蠻腰，減肥不僅好看，更是對自己的健康負(fù)責(zé)，大家一定要重視，今天的美食小講堂就為大家分享到這里啦，喜歡的可以關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、點贊，小猴子每天為大家分享不同的美食，我們下道美食見。

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