摘要：只要改變一些生活習(xí)慣或態(tài)度，也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。該如何健康變瘦？許多人為了保持身材而絞盡腦汁，運(yùn)動、節(jié)食毫不手軟，其實，只要改變一些生活習(xí)慣或態(tài)度，也能培養(yǎng)出理想中的好身材

▲只要改變一些生活習(xí)慣或態(tài)度，也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

該如何健康變瘦？許多人為了保持身材而絞盡腦汁，運(yùn)動、節(jié)食毫不手軟，其實，只要改變一些生活習(xí)慣或態(tài)度，也能培養(yǎng)出理想中的好身材。國外網(wǎng)站列出以下5個生活習(xí)慣，不需要經(jīng)歷殘酷控制飲食，或大量流汗運(yùn)動，就能讓你瘦身成功。

1.多走路

通勤上班或出門時，可將每日所搭乘的交通工具改成步行代替，提早出門，或趁著午休吃飽飯時，到附近公園散散步，藉由走路運(yùn)動而燃燒身體熱量。這樣根本不需要花時間上健身房，每日就能達(dá)到固定的運(yùn)動量。

2.健康飲食

許多忙碌外食族，很難顧及健康，但我們可先從改善三餐中的其中一餐開始，以健康食材來取代，例如新鮮蔬菜搭配雞肉或鮪魚、或自己準(zhǔn)備午餐等等，減少吃外食的機(jī)會，能有效控制攝取過量油脂及鹽分。

3.學(xué)會接受自己

很多人因為對身材缺少自信，只要看到自己腰部多一些贅肉，腿粗了一點(diǎn)，就會想著明天一定要運(yùn)動更久，或晚餐少吃一點(diǎn)，長久下來，你會發(fā)現(xiàn)自己裸體時的身型有些小改變，更會為自己努力節(jié)制的行為感到驕傲。

4.分次吃

因為不想浪費(fèi)食物，總把盤子吃光光？甚至不小心點(diǎn)太多食物？其實，你可以在餐點(diǎn)剛送來的時候，先將部分份量當(dāng)成明日午餐，不僅能避免吃下過多食物，也能省下一餐的錢。

5.別每天量體重

每天都會量體重？這個習(xí)慣反而會讓你被體重計上的數(shù)字所控制。其實，肌肉重量比脂肪更重，卻能讓身型看起來更纖細(xì)，只要專注于每天的習(xí)慣養(yǎng)成及改善，讓自己身體更健康、身型更好看，而非計較于數(shù)字上。

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