現(xiàn)代社會隨著生活水平的提高，人們物質生活的豐富加上飲食不合理，肥胖一度猖獗，減肥受到越來越多的關注，對于懶人們來說更便捷的方法就是保持膳食平衡，那么怎樣才能保持膳食平衡呢？

　　飯吃八分飽，飯后走一走

　　保持能量攝入與支出平衡。保持運動消耗能力與膳食攝取能量的平衡。如果攝入能量高于消耗能量就會造成肥胖。所以飯后走一走能讓我們健康減肥。

　　多吃五谷雜糧 油脂攝入要在注意

　　專家表示，我國城市居民膳食脂肪提供的能量已達到總能量的35%，而糧谷類食物供能比例降到了47%。這種膳食結構的變化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂異常的危險。堅持以糧谷類食物為能量的主要來源，適當少用一點油脂，就能保持合理的膳食結構。

　　喝碧生源減肥茶 排出多余油脂

　　如何簡單有效方便快捷的去除油脂保持苗條身材是很多女性關心的話題，隨著植物系列產品在美容瘦身領域內得到消費者的認可，減肥茶已成為減肥的不二選擇，天然草本精華安全健康沒有負擔很受歡迎，目前市場上非?；馃岬谋躺礈p肥茶就是采用優(yōu)質綠茶和天然瘦身草本，飲用后可以加快脂肪代謝，促進脂肪分解，碧生源減肥茶采用科學配方不含西藥，減脂的同時能由內而外的調理養(yǎng)生，養(yǎng)顏美容。

　　水果和蔬菜 豆類優(yōu)先用

　　我們都知道，有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同。多吃蔬菜對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌癥等。豆類是我含大量的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農村人口的蛋白質攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，科學家大力提倡多吃豆類。

　　肥胖正在困擾原來越多的人，與此同時減肥方法鋪天蓋地，減肥產品層出不窮我們應該根據(jù)自身的條件及生活習慣選擇適合自己的減肥方法。健康減肥。擁有苗條身材不在是夢想。

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