病情分析：米飯是碳水化合物中含淀粉較多的主食，不容易發(fā)胖，吃面時(shí)容易發(fā)胖，建議你晚飯前空腹跳繩10分鐘，有效消減脂肪，晚飯前所消耗的熱量絕大部分來于脂肪，另外晚上9點(diǎn)之后就不要再吃任何東西了，建議合理減肥。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
      如果每天只吃青菜，而且控制入量是可以達(dá)到減肥的目的的。但是如果只吃青菜，一點(diǎn)肉都不吃的話，有可能造成機(jī)體某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。即使減肥也要保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，首先要保證身體健康，這才是最重要的。減肥期間提倡少吃油膩的食物以及含糖量高的食物。但是也是應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┑摹p肥要采取科學(xué)而合理的方法?？梢钥刂骑嬍?，并且配合適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

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