減脂晚餐 突破平臺期的水煮菜合集

最近減脂平臺期我把晚餐換成了多樣水煮菜形式，搭配水煮菜蘸料，上周瘦了2斤，雖然不多吧，但是在正常的掉秤范圍內(nèi)，我不主張節(jié)食減肥，所以一般都會靠飲食調(diào)整，把我的水煮菜食譜分享給大家嘍，希望能夠對減脂平臺期的伙伴們有所幫助~
1號水煮菜
黃瓜、胡蘿卜、娃娃菜、西藍花、蝦仁
2號水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙魚
3號水煮菜
茍蒿、海帶、豆腐、西紅柿、雞蛋
4號水煮菜
口蘑、金針菇、快菜、干豆腐、雞胸肉
5號水煮菜
花椰菜、青筍、白蘿卜、芹菜、牛肉
6號水煮菜
藕片、秋葵、杏鮑菇、香菜、雞腿
7號水煮菜
蘆筍、豆芽、油菜、冬瓜、大蝦
水煮菜蘸料(1人份)
蒜1瓣、小米辣1個、生抽2勺、香醋1勺、蠔油1勺、清水1勺、芝麻適量、香菜適量、不放鹽

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