素食健康：素食者要記住十字口訣 讓你不再擔(dān)心營養(yǎng)不夠

吃素也要講究營養(yǎng)搭配，搭配合理的素食對健康是有益的。想享受素食帶來的好處，就要充分了解素食的營養(yǎng)搭配知識。

吃素也要講究營養(yǎng)搭配，搭配合理的素食對健康是有益的。想享受素食帶來的好處，一定要充分了解素食的營養(yǎng)搭配知識，才能避免營養(yǎng)缺乏的危險。

有一個非常容易記憶的合理膳食口訣，就是：“一、二、

三、四、五，紅、黃、白、綠、黑?！?一共只有兩句話、十個字，很容易記住。可不要小看它，這是世界衛(wèi)生組織1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康會議上發(fā)表的《維多利亞宣言》中提出的“合理膳食”的口訣，它把合理飲食的種類和比例做了一個概括，我們記住它就掌握了科學(xué)合理飲食的要義。

1、先說說“一、二、三、四、五”的意思

“一”是指每天喝一袋豆奶，它的主要目的是補(bǔ)鈣（鈣食品）。當(dāng)然這是針對全世界人說的，對于我們黃種人來說，有70%的人不能消化牛奶中的乳糖酶，所以喝豆?jié){比牛奶好，量可以要增加到兩袋。也可以購買單獨(dú)補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。對每個人來說，這六兩到八兩不是固定的。

第1頁下一頁

下載原格式 Word 文檔(共 3 頁)

微信  

付費(fèi)下載

相關(guān)知識

合理素食的“十字口訣”
七大營養(yǎng)素記憶口訣：補(bǔ)充這些，吃出健康！
養(yǎng)生不要盲目 記住養(yǎng)生六字訣
0—12月嬰兒輔食添加次數(shù)順序表：記住口訣帶娃不用愁
健康飲食十句口訣是？
健康素食：營養(yǎng)豐富的素食主義者食譜
健康吃晚餐，記住四字訣
素食者不可不知的營養(yǎng)搭配
素食健康：生吃蔬菜的五句營養(yǎng)口訣
素食健康：比吃肉更健康 素食均衡營養(yǎng)有秘訣

網(wǎng)址: 素食健康.：素食者要記住十字口訣 讓你不再擔(dān)心營養(yǎng)不夠 http://www.u1s5d6.cn/newsview695672.html