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一周減脂食譜，輕松瘦20斤

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 16:22

一周減脂食譜，輕松瘦20斤！
想要在一周內減脂20斤？以下是詳細的食譜計劃，幫助你輕松實現(xiàn)目標！

周一：
早餐：燕麥粥 + 一個雞蛋
午餐：一個紫薯 + 兩個雞腿 + 菌菇湯
晚餐：一根玉米 + 三瓣柚子

周二：
早餐：一個雞蛋 + 一個紫薯 + 一杯牛奶
午餐：半碗糙米飯 + 西蘭花炒雞胸肉 + 一個橙子
晚餐：兩根黃瓜

周三：
早餐：兩片吐司 + 一個雞蛋 + 一杯牛奶
午餐：半碗糙米飯 + 蝦仁炒青豆 + 五個圣女果
晚餐：清炒時蔬

周四：
早餐：半個火龍果 + 一根玉米 + 一杯豆?jié){
午餐：一個紅薯 + 半碗鹵牛肉 + 白灼青菜
晚餐：農家豆腐 + 一個橙子

周五：
早餐：半個橙子 + 小米粥
午餐：兩個蒸土豆 + 西蘭花炒雞胸 + 一個西紅柿
晚餐：菌菇湯

周六：
早餐：一個雞蛋 + 一個紫薯 + 一杯牛奶
午餐：半碗糙米飯 + 水煮基圍蝦 + 三瓣柚子
晚餐：一根玉米

周日：
早餐：兩片吐司 + 一杯豆?jié){ + 半個蘋果
午餐：半碗糙米飯 + 蒸魚 + 白灼青菜
晚餐：十個圣女果

按照這個食譜，你可以輕松減脂，享受健康的生活！

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