瘦腿瘦腰的瑜伽體式:蝙蝠式本文共計351個字
青島育兒網為大家解答瘦腿瘦腰的瑜伽體式:蝙蝠式問題,這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...
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育兒語錄:每個孩子好象一張潔白的紙,可以在上面畫各式各樣的圖案,調上五顏六色,家長都希望是一幅色彩斑斕的佳畫,培養(yǎng)人也正是這樣。
The Beginning
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減肥瑜伽已經在瘦身潮流中居于時尚的地位,減肥瑜伽中的瑜伽體式種類是相當的多,那么想瘦腿瘦腰的人適合什么樣的瑜伽體式呢?我為女性朋友推薦蝙蝠式瑜伽動作,減肥還有助于身體的健康!
瘦腿瘦腰的瑜伽體式:蝙蝠式
瑜伽體式的動作:
取坐姿,雙腿向兩側打開,腳尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。
吸氣,左右手分別抓住腳趾,兩邊肋骨張開,伸直背部,眼望前方;
吐氣,慢慢向前俯身,胸部貼地,下顎挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。
還原坐姿,重復做3次。
瑜伽體式的益處:
旺盛卵巢,增強精力,可改善女人性冷淡。矯正骨盆異常,消除坐骨神經痛,收緊大腿肌肉,保持關節(jié)的柔韌與靈活性,能較好地伸展腿部與腰部肌肉。
蝙蝠式瑜伽體式的提示:雙腿打開程度視自己情況,千萬不要強迫!不能過分或是死死的追求一些動作要領,要根據自己的情況而定!
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THE END
人生的路上,也許我們不懼傷身,但我們害怕傷心,也許我們不怕問題,但我們害怕喪失信心。
黑夜來臨,影響我們情緒的不是黑暗,而是孤獨;
寒風吹來,摧殘我們意志的不是冰冷,而是心靈。
只要心有所屬,生活自有奇跡,人生活得就是一種心情,一種精神。
通常,當人們說出溫和話語的時候,行為必然也會自然地反映出溫和的態(tài)度,於是平和之心的力量也將從中孕育而生。
所屬專題:體式 瑜伽 蝙蝠 動作 瘦腿
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