青島育兒網為大家解答瘦腿瘦腰的瑜伽體式：蝙蝠式問題，這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：每個孩子好象一張潔白的紙，可以在上面畫各式各樣的圖案，調上五顏六色，家長都希望是一幅色彩斑斕的佳畫，培養(yǎng)人也正是這樣。

The Beginning

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減肥瑜伽已經在瘦身潮流中居于時尚的地位，減肥瑜伽中的瑜伽體式種類是相當的多，那么想瘦腿瘦腰的人適合什么樣的瑜伽體式呢?我為女性朋友推薦蝙蝠式瑜伽動作，減肥還有助于身體的健康!

瘦腿瘦腰的瑜伽體式：蝙蝠式

瑜伽體式的動作：

取坐姿，雙腿向兩側打開，腳尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀。

吸氣，左右手分別抓住腳趾，兩邊肋骨張開，伸直背部，眼望前方;

吐氣，慢慢向前俯身，胸部貼地，下顎挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。

還原坐姿，重復做3次。

瑜伽體式的益處：

旺盛卵巢，增強精力，可改善女人性冷淡。矯正骨盆異常，消除坐骨神經痛，收緊大腿肌肉，保持關節(jié)的柔韌與靈活性，能較好地伸展腿部與腰部肌肉。

蝙蝠式瑜伽體式的提示：雙腿打開程度視自己情況，千萬不要強迫!不能過分或是死死的追求一些動作要領，要根據自己的情況而定!

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THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨；

寒風吹來，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

通常，當人們說出溫和話語的時候，行為必然也會自然地反映出溫和的態(tài)度，於是平和之心的力量也將從中孕育而生。

所屬專題:體式 瑜伽 蝙蝠 動作 瘦腿 

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