♀?犁式瑜伽：緩解高血壓與背部疼痛
犁式瑜伽動(dòng)作對(duì)甲狀腺區(qū)域有顯著作用，通過緊鎖下巴增加頸部附近的血液供應(yīng)。由于身體倒置，靜脈血液在重力作用下輕松流向心臟，從而促進(jìn)頸部和胸部區(qū)域的血液循環(huán)。

此外，腹部收縮有助于恢復(fù)活力，脊柱前屈還能獲得額外的血液供給，有助于緩解頭痛和背部疼痛。對(duì)于患有肩肘僵硬、腰痛和背部關(guān)節(jié)炎的人來說，這個(gè)體式非常友好。

如果感覺呼吸沉重，可以將腳放在椅子上或凳子上，以減輕頭部的壓力和充脹感。保持三分鐘正常呼吸，不憋氣，覺知身體放松內(nèi)臟放松。

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