語音內(nèi)容

高血壓患者可以做力量練習(xí)，高血壓的健康生活方式之一是增加運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有益。
高血壓患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性鍛煉、綜合功能鍛煉，力量鍛煉可增加肌肉力量及肌肉量，同時(shí)緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)人體平衡能力以防止跌倒，可改善血壓水平。建議高血壓患者每周進(jìn)行2-3次的力量練習(xí)，2次練習(xí)間隔48小時(shí)以上，可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式和器械進(jìn)行力量鍛煉。
而且力量鍛煉在生活中處處可見，推、拉、拽、舉、壓等動(dòng)作都是不錯(cuò)的力量鍛煉方法。需要注意的是力量鍛煉也應(yīng)選擇中、低強(qiáng)度，每組力量鍛煉重復(fù)10-15次為宜，而且在力量鍛練時(shí)應(yīng)保持正常的呼吸狀態(tài)以避免憋氣。
雖然增加運(yùn)動(dòng)有益于高血壓患者，但高血壓患者要進(jìn)行力量鍛煉時(shí)需在醫(yī)生的評(píng)估下開出適合自己的運(yùn)動(dòng)處方。

分享:

微信

81

相關(guān)知識(shí)

力量訓(xùn)練高血壓
高血壓患者能不能喝咖啡？
精神障礙患者社交技能訓(xùn)練,提高精神障礙患者社交能力的訓(xùn)練方法
高血壓患者，運(yùn)動(dòng)四原則
中風(fēng)康復(fù)訓(xùn)練 提高患者生活質(zhì)量
高血壓患者應(yīng)該做哪些鍛煉
高血壓患者晨練注意啥
力量訓(xùn)練能不能減肥？
高血壓患者平安過冬這樣做！
只做力量訓(xùn)練能減脂嗎

網(wǎng)址: 高血壓患者能不能做力量訓(xùn)練 http://www.u1s5d6.cn/newsview704675.html