只做力量訓(xùn)練能減脂，但更建議配合有氧運動和飲食控制，同時部分肥胖人群可能不適合進行劇烈的力量訓(xùn)練，因此需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練通常是指借助啞鈴、健身器械或者各種自重運動，屬于無氧運動，也屬于運動鍛煉的范疇，通過力量訓(xùn)練能夠消耗機體的熱量，促進脂肪代謝，能夠增加機體肌肉含量，減少脂肪含量，因此具有一定的減脂效果。但是部分比較嚴重的肥胖人群，由于機體重量過大，會造成心肺壓力大、骨骼壓力大，若盲目進行力量訓(xùn)練，很容易增加心肺負擔，損傷骨骼，因此需要循序漸進，由專業(yè)人員指導(dǎo)，選擇合適的運動鍛煉。

另外，力量訓(xùn)練的主要目的是改變自身肌肉形狀，增強肌肉耐力，因此具有較強的塑形效果，減脂方面效果可能較差，因此一般情況下，在進行力量訓(xùn)練的同時會建議配合有氧運動和飲食控制，以起到更好的減脂效果。

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