只做力量訓(xùn)練能減脂，但更建議配合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，同時(shí)部分肥胖人群可能不適合進(jìn)行劇烈的力量訓(xùn)練，因此需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練通常是指借助啞鈴、健身器械或者各種自重運(yùn)動(dòng)，屬于無氧運(yùn)動(dòng)，也屬于運(yùn)動(dòng)鍛煉的范疇，通過力量訓(xùn)練能夠消耗機(jī)體的熱量，促進(jìn)脂肪代謝，能夠增加機(jī)體肌肉含量，減少脂肪含量，因此具有一定的減脂效果。但是部分比較嚴(yán)重的肥胖人群，由于機(jī)體重量過大，會(huì)造成心肺壓力大、骨骼壓力大，若盲目進(jìn)行力量訓(xùn)練，很容易增加心肺負(fù)擔(dān)，損傷骨骼，因此需要循序漸進(jìn)，由專業(yè)人員指導(dǎo)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

另外，力量訓(xùn)練的主要目的是改變自身肌肉形狀，增強(qiáng)肌肉耐力，因此具有較強(qiáng)的塑形效果，減脂方面效果可能較差，因此一般情況下，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)會(huì)建議配合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，以起到更好的減脂效果。

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