首頁資訊睡覺真的可以減肥嗎

睡覺真的可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 19:43

核心提示：不管處在哪個(gè)年齡階段，睡覺都有著非常重要的作用，即便是小孩子也是需要充足睡眠的，一旦出現(xiàn)了睡眠不足的現(xiàn)象，就會(huì)影響到身體的健康以及精神狀態(tài)，有些人說睡覺不但有利于健康，也是可以減肥的，那么睡覺真的可以減肥嗎？

不管處在哪個(gè)年齡階段，睡覺都有著非常重要的作用，即便是小孩子也是需要充足睡眠的，一旦出現(xiàn)了睡眠不足的現(xiàn)象，就會(huì)影響到身體的健康以及精神狀態(tài)，有些人說睡覺不但有利于健康，也是可以減肥的，那么睡覺真的可以減肥嗎？

睡覺真的可以減肥嗎

正確的睡覺其實(shí)是可以幫助減肥的，由于睡覺特別是深度睡眠，可以激發(fā)大腦分泌成長荷爾蒙，而這樣的荷爾蒙可以對(duì)身體脂肪轉(zhuǎn)成能量進(jìn)行指導(dǎo)，這也是喜歡睡覺，但不節(jié)食，然而卻一直能保持好身材的秘訣所在，通過相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不好的人，可以造成人們身體里面荷爾蒙的不平衡，引起身體里面的消化系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致食量增加，從而增加了脂肪的儲(chǔ)存，必然會(huì)引起肥胖或超重。

怎么睡才能減肥

每天一定要堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，這一點(diǎn)是非常重要的，同時(shí)要保證有規(guī)律的睡眠時(shí)間，可根據(jù)自己起床的時(shí)間決定睡覺的時(shí)間。保持良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺之前可以做些放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準(zhǔn)備，如沐浴、閱讀等?，F(xiàn)在在睡覺的時(shí)候一定要把電視關(guān)掉把手機(jī)調(diào)成靜音并且在睡覺的時(shí)候一定要把電視關(guān)掉，把手機(jī)調(diào)成靜音，避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳ざ绊懰摺?br>

當(dāng)然還要戒掉含有咖啡因與酒精的飲料，下午2:30之后就不要再碰含酒精與咖啡因的飲料，由于這些對(duì)于睡眠會(huì)造成很大的影響，酒精雖然可以讓人快速入睡，但會(huì)阻礙達(dá)到深度睡眠，減肥是需要深度睡眠質(zhì)量的，因此一定要戒掉，避免睡眠受到影響，造成減肥失敗或者是身體發(fā)胖。

睡覺真的可以減肥嗎？在生活中總是經(jīng)常聽到有人說，睡覺是可以幫助減肥的，這是所有減肥者多想聽到的事情，但并不是睡起來沒完就能減肥的，只有正確的睡覺才可以幫助減肥，關(guān)于睡覺可不可以減肥的內(nèi)容，在以上有介紹，希望能幫到大家。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。