核心提示：減肥的各種方法之中，很多MM還是選擇了節(jié)食，因?yàn)椴恍枰ㄌ鄷r(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，也不用花太多的錢去抽脂，占多種優(yōu)勢的節(jié)食減肥其實(shí)正悄悄給你的健康帶來危害。＜br＞

　　減肥的各種方法之中，很多MM還是選擇了節(jié)食，因?yàn)椴恍枰ㄌ鄷r(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，也不用花太多的錢去抽脂，占多種優(yōu)勢的節(jié)食減肥其實(shí)正悄悄給你的健康帶來危害。

　　不健康的飲食

　　有些食物沒有足夠的營養(yǎng)，或是熱量不夠，這對(duì)女性來講都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是“時(shí)尚飲食”，也就是說這種飲食只是一時(shí)的風(fēng)尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要一個(gè)人嚴(yán)格按照計(jì)劃去做，那才會(huì)帶來體重快速明顯的減少。

　　這種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如卷心菜湯——吃到讓你惡心！說句實(shí)在話，減肥是沒有捷徑的。至于藥片、特制飲料、全液態(tài)飲食或其他稀奇古怪的東西，其實(shí)都是非常糟糕的選擇，尤其對(duì)于女性。所以，如果有人給你減肥藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說“不”！這些會(huì)讓你身體變差的。甚至于最后你所有減掉的重量最后又反彈了。

　　一些會(huì)采取極端方法去減肥的人會(huì)導(dǎo)致自己飲食混亂，如神經(jīng)性厭食癥、貪食癥。這些疾病都需要醫(yī)生的幫助治療。

　　節(jié)食減肥

　　所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來源。當(dāng)一個(gè)人在通過節(jié)食來減肥時(shí)，那么他就會(huì)盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個(gè)人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會(huì)增加了。

　　誰需要節(jié)食呢

　　盡管有些人會(huì)覺得自己太重或太輕，但其實(shí)并不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當(dāng)然比骨架小一些的人高大些，而且會(huì)更重些。

　　如果你對(duì)你自己的體重有任何疑問，那你可以問問醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)為你做檢查并查看你的體重指數(shù)。這種方法可以估算出你體內(nèi)脂肪的含量。如果有必要的話，醫(yī)生就會(huì)給你些建議，讓你慢慢地增重或健康地維持目前的體重。

（責(zé)任編輯：張利玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

節(jié)食減肥健康嗎？如何做到有效健康減肥？
如何做到健康減肥
如何健康節(jié)食減肥
如何健康的節(jié)食減肥？
【圖】健康節(jié)食減肥法如何實(shí)現(xiàn) 做到這些讓你快速瘦身
女性如何健康的節(jié)食減肥
如何健康節(jié)食減肥呢？
【圖】健康節(jié)食減肥法是什么 如何健康節(jié)食不反彈
如何吃做到健康減肥 減肥正確的做法
如何健康節(jié)食？

網(wǎng)址: 如何做到健康節(jié)食減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview705835.html