有約君說(shuō)

“每逢春節(jié)胖三斤”，加上春節(jié)電影票房冠軍《熱辣滾燙》的加持，各種減肥、消食的話題熱度高持不下。近日，又有“喝茶刮油其實(shí)刮的大多是水”的話題登上熱搜。

專家表示，喝茶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排尿，但脂肪并沒(méi)有被真正有效分解。通過(guò)喝茶來(lái)"刮油"效果非常有限，關(guān)鍵還是要管住嘴、邁開(kāi)腿。

也就是說(shuō)，喝茶只能解膩和產(chǎn)生饑餓感，并不能消脂，既不能消耗熱量，也不能加速代謝，并不能真的“刮油”。而且，晚餐后用濃茶解膩也容易影響睡眠。

春節(jié)期間各種聚餐，美酒佳肴當(dāng)前，一不小心就容易吃撐食滯，對(duì)于脾胃虛弱的老人和小孩來(lái)說(shuō)尤須注意食滯帶來(lái)腹脹、噯氣、反酸、大便不通等胃腸積滯等問(wèn)題。

飯后滯脹感久久不消怎么辦？有約君整理了一些常用中成藥、食療和按摩攻略，歡迎大家按需取用~~

消食導(dǎo)滯

常用這些中成藥和食方

食滯證，中醫(yī)病證名。食滯，顧名思義，一般是指進(jìn)食后食物在胃內(nèi)沒(méi)有被完全消化，滯留在胃腸道的情況。暴飲暴食、厭食癥、吸收不良綜合征等疾病常出現(xiàn)或伴有食積證。

使用中成藥可以幫助消化食物，以恢復(fù)脾胃運(yùn)化功能，適用于消化不良，食積內(nèi)停之證。

消滯常用中成藥是采用山楂、神曲、雞內(nèi)金、麥芽、萊菔子等藥物組成的方劑，代表方劑有保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸、健脾丸等。

1

健脾丸

具有健脾開(kāi)胃，可以治療脾胃虛弱引起的腹脹、積食、食少腹瀉等癥狀，藥物中含有的人參、白術(shù)、茯苓可以補(bǔ)氣健脾運(yùn)濕止瀉；山楂、麥芽、神曲可以消食和胃；木香、砂仁、陳皮可理氣開(kāi)胃。

2

枳實(shí)導(dǎo)滯丸

可以消食導(dǎo)滯、清熱祛濕，適合治療飲食積滯、濕熱內(nèi)阻導(dǎo)致腹脹、不思飲食、大便秘結(jié)、里急后重等癥狀。其中的神曲可消食健脾；茯苓、澤瀉可甘淡滲濕等。

3

保和丸

可以消食導(dǎo)滯和胃，可以治療食積停滯、噯腐吞酸、不欲飲食等癥狀，其中的山楂、神曲一般可以消食健脾；萊菔子消食下氣等。

4

開(kāi)胸順氣丸

可以消積化滯、行氣止痛，可以治療氣郁食滯引起的胃痛、噯氣、惡心、嘔吐、食少納呆等癥狀，其中牽牛子可瀉下逐水、消積；陳皮可理氣健脾；木香可健脾消食、行氣止痛等。

5

沉香化滯丸

可以理氣化滯，適用于治療飲食停滯，胸腹脹滿等癥狀，其中的枳實(shí)可破氣消積；青皮可消積化滯；陳皮可理氣健脾；山楂可健脾消食等。

消食健脾清胃火

除了可以用山楂丸、健脾消滯片等中成藥，

在家用麥芽、山楂煲水喝，

或者用陳皮、生姜、雞內(nèi)金煲水喝，

也能達(dá)到消食作用。

而針對(duì)不同類型食物引起的滯脹，

可采用不同的消滯法：

吃面食過(guò)多

導(dǎo)致積食，腹部脹痛。

材料：可用神曲30克、炒蘿卜籽10克、麥芽10克。

用法：水煎服，一天一次，分三次服完。

吃肉過(guò)多

引起食欲不振，腹部脹痛，呃逆想吐。

材料：可用山楂肉90克，炒焦后研成細(xì)末，每次15克。

用法：用溫開(kāi)水送服，每日兩次。

吃谷類過(guò)多

引起食欲減退。

材料：可取米飯鍋巴（小米、稻米、糯米均可）適量。

用法：燒焦研末，用溫開(kāi)水送服，每次5克，日服三次。還可用炒麥芽30克水煎服，或用白蘿卜搗爛取汁服用。

食滯上火誘發(fā)便秘口臭

對(duì)癥薦湯水

在假期進(jìn)食大量的高蛋白、高脂肪、高熱量的菜肴，再加上煙酒和熬夜，也會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起的消化系統(tǒng)疾患以及系列健康問(wèn)題，比如納食呆滯、胃脹、胃痛、噯氣酸腐、惡心嘔吐、腹脹、便秘、口臭、口瘡等。對(duì)應(yīng)不同的癥狀，以下幾款對(duì)應(yīng)的食療方不妨一試：

1

布渣疳積鴨腎湯（食積噯氣）

材料：布渣葉30克，獨(dú)腳金10克，白蘿卜1斤，蜜棗3枚，新鮮鴨腎3個(gè)，咸鴨腎2個(gè)，鹽少許。

做法：白蘿卜去皮，清水洗凈，切厚件，備用；新鮮鴨腎剖開(kāi)，除去內(nèi)里的臟東西，但不必剝?nèi)ルu內(nèi)金（粘附在鴨腎內(nèi)壁上的一片金黃色厚膜，俗稱鴨腎衣），清水洗凈，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，侯水再滾起，改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：有清熱導(dǎo)滯、健胃消食的作用。適用于應(yīng)酬飲食太多，脘腹飽脹不適，噯氣頻繁，納食呆滯，大便酸臭等癥狀。

2

馬蹄茅根蘿卜湯（口腔潰瘍）

材料：馬蹄10個(gè)，新鮮茅根4兩，白蘿卜1個(gè)，瘦豬肉4兩，生姜1片，幼鹽少許。

做法：馬蹄、白蘿卜分別去蒂、去皮，切厚片，洗凈，備用；新鮮茅根（可用干凈水草捆綁成一扎一扎）、瘦豬肉、生姜刮皮分別清水洗凈，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，侯水再滾起，改用中火繼續(xù)煲兩小時(shí)左右，加幼鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：有清熱解毒、生津止渴、潤(rùn)腸通便的作用。適用于煩渴，口腔潰瘍，咽喉腫痛，大便不順暢，小便黃赤，排尿澀痛等癥狀。

3

玄桔草茶（虛火咽痛）

材料：玄參10克，桔梗10克，生甘草10克。

做法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸20分鐘，即可飲用。

功效：有滋陰降火、利咽消腫的作用。適用于急、慢性咽喉炎，咽喉不適，或痛、或干、或燥、或癢，聲沙、失音等癥狀。

4

蝴蝶花茶（實(shí)火咽痛）

材料：木蝴蝶10克，菊花10克，金銀花10克。

做法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸20分鐘，即可飲用。

功效：有清熱解毒、利咽消腫的作用。適用于急、慢性咽喉炎，咽喉紅腫疼痛，聲音嘶啞，咳嗽等癥狀。

5

麻仁糊（腸燥便秘）

材料：火麻仁20克，冰糖適量。

做法：火麻仁洗凈，搗碎，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入火麻仁，煮成糊狀，冰糖調(diào)味，即可食用。

功效：有潤(rùn)腸通便的作用。適用于口干，腸燥，大便不暢通、小便不利等癥狀。

吃多不消化，試揉下脘穴

想緩解因飲食失節(jié)引起的胃腸脹滿，不妨在飯后進(jìn)行兩分鐘的腹部按摩。

方法為雙手掌重疊，在中腹與下腹部之間，以肚臍為圓心，沿順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，以腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜。揉腹可以加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，使它們的蠕動(dòng)能力加強(qiáng)，從而達(dá)到健胃消食的效果。

此外，

腹部這個(gè)保健穴位

可以了解一下——

下脘穴

位于任脈與足太陰脾經(jīng)交會(huì)之處，故其能和胃消食之外，還可促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)吸收。

取穴法：在腹部正中線上，臍中上2寸。

按摩法：行點(diǎn)揉法。手微握拳，拇指腹點(diǎn)按于穴位上，先順時(shí)針點(diǎn)揉、再逆時(shí)針點(diǎn)揉，如此交替按摩3~5分鐘，以穴位局部感覺(jué)輕微酸脹為度。每日可按摩多次。

來(lái)源：廣東中醫(yī)藥、市一南沙醫(yī)院中醫(yī)治未病科、廣東省中醫(yī)院、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)官方號(hào)、廣州日?qǐng)?bào)·新花城、新浪微博等
圖@視覺(jué)中國(guó)、本刊資料

編輯：吳婉虹

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