蔬菜沙拉能減肥？千萬別被騙了，熱量比米飯還高！

很多愛美的小姐姐想要通過食療減肥，所以“吃草吃成沙拉精”，可殊不知很多蔬菜沙拉的熱量遠遠比正常的米飯熱量還要高！amazing！下來就和小編一起打開高熱量蔬菜沙拉的大門吧！

其實很多人對于沙拉有很嚴(yán)重的認知錯誤，并不是說吃蔬菜沙拉就不長胖了！只要蔬菜沙拉中有沙拉醬，那么熱量只高不低！

為什么這樣說呢？下面就由小編介紹幾款沙拉醬！

喜歡吃蔬菜沙拉的人有多少是因為喜歡它的醬汁所以愛上了沙拉的呢？可殊不知，一口沙拉醬，減肥就前功盡棄了，類似奶油類的沙拉醬，是由蛋黃醬或酸奶、酸奶油等為基礎(chǔ)原料，是半固體濃稠狀。原料都是高熱量的食物，而用這樣高熱量的原料做出來的醬汁自然熱量會更高！所以想靠沙拉減肥的小仙女注意了，避開高熱量的沙拉醬！

這時候又會有人問了還有種沙拉醬不是嗎?油狀沙拉醬！好，我們再來分析一下這種沙拉醬！

這種沙拉醬，口感比起上一種沙拉醬更加香醇一些，吃起來也沒有那么膩，但是這種沙拉醬歸為油醋類，主要由醋、油脂、香料、鹽組成，是液體狀。也就是說你吃一口這樣的沙拉，就等于吃一口油脂進肚子里，所以小仙女們知道為什么說蔬菜沙拉有如此高的熱量了吧！

不過想要減肥，也不能一棒子打死所有的蔬菜沙拉，說蔬菜沙拉熱量高，而是要選正確的蔬菜沙拉吃！因為蔬菜沙拉中維生素含量還是很豐富的！這時候，選擇低卡蔬菜沙拉才是明智地選擇！

以上地兩種沙拉醬相比起來，油醋類地沙拉醬比奶油類的沙拉醬含熱量要低很多，所以想減肥的小仙女們多吃油醋類沙拉醬的沙拉更容易減脂哦！如果對味道要求沒有那么高的小仙女們，完全可以清吃蔬菜沙拉，不過要吃的快一點，一面蔬菜氧化，營養(yǎng)成分降低，效果也下降。

如果覺得蔬菜沙拉難以下咽，不如再在沙拉中加些水果進去提味，這樣既美味又健康還低脂的沙拉就大功告成了！

小仙女們要想減肥，光靠吃蔬菜水果沙拉是根本不夠的！

還要堅持鍛煉~俗話說“三分練，七分吃”吃雖然重要但是，鍛煉也是必不可少??！也不要因為減肥而不吃飯，一日三餐要定時的吃，只有先保持健康，才能繼續(xù)減肥，再加上鍛煉，才能擁有好的身材不是嗎？

還有很多小仙女，認為吃肉就會長胖，所以拒絕一切肉類，這也是錯誤的，肉類有人類所需攝取的蛋白質(zhì)，所以想要減肥的小仙女還是先學(xué)習(xí)一些關(guān)于飲食營養(yǎng)方面的知識再對自己的身材進行管理吧！

只要堅持科學(xué)而又健康的飲食方法和鍛煉規(guī)律，小編相信大家都會擁有完美的身材哦！加油鴨！

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