首頁資訊飲食清淡、合理運動、結(jié)合按摩、好的生活習慣，使自己更健康

飲食清淡、合理運動、結(jié)合按摩、好的生活習慣，使自己更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 00:29

隨著中國經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活條件越來越好，注重養(yǎng)生的人也越來越多。那么怎樣做才能真正養(yǎng)生呢？下邊談?wù)勑●T對養(yǎng)生的理解。養(yǎng)生就是保養(yǎng)自己，通過某種渠道使自己更健康。怎樣才能更健康呢？以下幾點可能對你有幫助。

1.飲食清淡

飲食方面一定要注意，注重清淡，多吃五谷雜糧，比如玉米、大豆之類的食物，少吃辛辣的食物。早上起床之后要先喝一杯水，這時候喝水有清腸排便的功能，而且一晚上消耗了你大量的水分，早上起來喝水會使你一天都有好氣色。但是在喝水之前一定要刷牙，因為經(jīng)過一夜，牙齒里邊是有細菌的。早餐不一定很豐盛，但一定要有營養(yǎng)，要搭配合理，不要吃太甜膩的食物。上午10點左右要吃一點水果，這個時間是身體最能吸收營養(yǎng)的時刻，一定要把握好時間。午餐可以豐盛一點，但要葷素搭配合理，不能只有肉食，這樣自己的消化系統(tǒng)壓力過大，對消化器官不好。中午可以多吃一點，但是不能吃太飽，吃到八分飽離開餐桌。

晚飯要吃的清淡而且要早點吃，5點左右最合適，如果晚飯吃得太晚，那么你睡覺的時候還沒有消化完，這個時候你整個身體都進入休眠狀態(tài)，你的消化器官也需要休息，這時候如果胃里有積食，消化系統(tǒng)就不能休息，它就要一直工作，長時間得不到充足的休息，會使它老化，消化功能越來越弱，對身體危害也很大。

2.合理運動

早晨起床之后到戶外做一些基礎(chǔ)的拉伸運動，會保持一天都很清醒，切忌不能做劇烈運動，否則會使你一天都處于疲憊狀態(tài)。早上運動要在飯前進行，飯后半個小時不能做運動，飯后運動對胃不好。俗話說：飯后百步走，不活一百活九十九。飯后不要立即坐下或者躺下，飯后要散步一會，六層一下建議爬樓梯。晚上在睡覺之前可以做一些劇烈運動，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，還可以治療失眠。但是做完劇烈運動之后要做拉伸運動，慢步半個小時才可以入睡。

3.結(jié)合按摩

可以到整個養(yǎng)生堂進行按摩，也可以用按摩椅進行按摩，按摩不僅能使你打開經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，還能是你放輕松，心情愉悅。尤其是對老年人來說效果更好，老年人的器官老化，代謝變慢，如果借助外力提高器官的靈活性，那么就會越來越年輕。就是費用有點高，不過可以到網(wǎng)上買一本按摩穴位書，學習一下和家人互相按摩，還能增進家人的感情，也是一種很好的選擇。

4.生活習慣

養(yǎng)成良好的生活習慣很重要，首先作息要有規(guī)律，早睡早起。現(xiàn)在很多年輕人晚上一兩點之后再睡覺，然后出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，接著各種皮膚問題都出來了，再用面膜“續(xù)命”。晚上11點到凌晨三點是人體排毒的最佳時間，這期間休息好了，第二天才會有精神。其實只要保證晚上11點之前睡覺，皮膚會越來越好，身體也會越來越健康。在睡覺之前用熱水泡腳是非常好的習慣，熱水泡腳不僅能解除一天的疲勞，而且還能除濕排毒，對身體很好。不要經(jīng)常吃藥，是藥三分毒，尤其是西藥的副作用更大，所以要提前預防生病，提高自身抵抗力。