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節(jié)后感覺疲憊不堪?中醫(yī)幫你緩解疲勞

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 03:24

原標(biāo)題：節(jié)后感覺疲憊不堪中醫(yī)幫你緩解疲勞

　　節(jié)后很多人有一個同感，就是疲憊不堪。春節(jié)長假沒有讓我們好好的休息休整好自己，反而在飯桌、麻將桌、電腦桌前讓我們體力透支，節(jié)后都緩解不過來。該如何緩解疲勞，來看看中醫(yī)怎么幫助我們。

　　節(jié)后疲勞不可忽視

　　中醫(yī)學(xué)根據(jù)人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況，疲勞還可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等。

　　中醫(yī)認為，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，如四肢無力多與脾胃有關(guān)，腰酸腿軟多與腎臟有關(guān)，氣力不足多與肺臟有關(guān)，頭腦不清多與心臟有關(guān)，不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時，中醫(yī)又認為，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，元氣稟賦于先天而滋養(yǎng)于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態(tài)，也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。

　　如何緩解節(jié)后疲勞

　　1、按摩

　　自己按摩緩解不舒服是很多人的選擇，但提醒大家，按摩患處是可以緩解不適，但有些部位較為敏感，按摩時要慎重。因為活動量突然增大，有些人關(guān)節(jié)酸疼，按摩關(guān)節(jié)處的膝眼穴位可以緩解酸疼，只不過有些人沒有找準穴位，或者按摩手法不準確，效果不佳。

　　穴位按摩1：百會

　　百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。

　　穴位按摩2：太陽

　　眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。

　　穴位按摩3：頸百勞

　　正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

　　2、飲食

　　中醫(yī)學(xué)認為，五谷雜糧，蔬果肉類，內(nèi)含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機能才健康。

　　首選的養(yǎng)生藥膳就是粥，例如棗仁蓮子粥，可以選用適量酸棗仁、蓮子、枸杞與粳米、大米一起熬煮。酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收，蓮子和枸杞也有補血養(yǎng)氣、補腦安神的功效。還可以選擇熬煮人參糯米粥或鰻魚山藥粥，前者具有補益元氣、抗疲勞的作用，后者則可以起到補血補氣、強筋壯骨、消除疲勞的作用。

　　3、勞逸結(jié)合

　　中醫(yī)認為氣血不足，陰陽失調(diào)。收假后經(jīng)常感覺疲憊的朋友可以在上班前，留一天假期休息，補充體力和精力，調(diào)理好身體，使陰陽平衡氣血通，緩解各種身體不適癥狀。

　　收假回來，不宜過快的投入緊張的工作，要讓自己的身體和心理都有一個緩沖的過程。工作時若略感疲勞，不妨先休息一會兒，喝杯茶，恢復(fù)體力后再繼續(xù)“戰(zhàn)斗”。

　　4、作息規(guī)律

　　由于器官動有一定規(guī)律節(jié)奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。

　　中醫(yī)認為情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持情志舒暢，不宜過多沉湎于假期的歡樂里，對此時的狀態(tài)心生不滿。

　　緩解節(jié)后疲勞，試試看上面的方法吧。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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