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低碳水化合物食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 07:15

低碳水化合物食譜

纖維豐富的蔬菜、豆類、低GI的水果及全谷類食物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷類的食物。全谷類的纖維質(zhì)完整，碳水化合物的吸收不會(huì)太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時(shí)減緩饑餓感的出現(xiàn)。全谷類食物包括：糙米、燕麥片、大麥、野米以及未經(jīng)打磨的全谷米等?！皦摹钡奶妓衔飰牡奶妓衔飫t是精制、加工、纖維含量少的碳水化合物，像白面包、白米飯、烘焙的糕點(diǎn)餅干、pizza的皮等，都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，最好盡量少吃。許多人采用流行的減肥飲食，以保持有健康的生活方式。兩種最流行的選擇是低碳化合物和低脂肪飲食。盡管這些飲食不一定適合每一個(gè)人，但是在健康的低脂肪肉類和低碳水化合物蔬菜方面，它們確實(shí)有一些共同點(diǎn)。

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