減肥時少吃炒飯，因為炒飯的熱量比較高。正常情況下，米飯含有486KJ熱量,而100g炒飯中約有682KJ熱量,100g炒飯甚至可以達到787KJ炒飯的熱量是米飯的1.4倍。

雖然炒飯的熱量相對較高，但在減肥期間不能完全吃。減肥的人可以吃少量的炒飯，同時做更多的運動，如慢跑、游泳、跳繩等。這部分熱量通過鍛煉消耗，一般不會引起肥胖，不影響減肥效果。

烹飪炒飯時，由于油量大，脂肪含量高，熱量高。因此，需要減肥的人應(yīng)該避免放更多的油和各種調(diào)味品，盡量不要添加雞蛋、脂肪和其他配菜。為了快速達到減肥的效果，最好避免同時吃巧克力、奶油蛋糕、堅果等高熱量食，清淡飲食。另外，還要做一些適當?shù)倪\動，比如打籃球，這樣才能達到健康減肥的目的。

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