心意中發(fā)生的一切都會(huì)體現(xiàn)在身體上。身體和心意是一回事。我們把自己的心理、情感以及一切感受都儲(chǔ)存在身體里。
有的說法認(rèn)為，我們的身體里甚至儲(chǔ)存著前世的印記(梵文稱做Samskaras)，這些印記就是我們的天性，這一天性通過我們的性格，并最終通過我們的行為展示出來。借助哈他瑜伽來操控身體，我們可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來，從而掃清我們靈性探索之路上的障礙，將我們扭曲的天性引回正道，就像遛狗的時(shí)候把狗牽回正路一樣。我們的靈性意愿會(huì)重新改造我們的身體。
臉部
一個(gè)人最明顯、最持久的表情會(huì)在臉上定格成一個(gè)摘不掉的面具，比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉，或者一張郁郁不得志的臉。尤其是在40歲以上的人身上，這一點(diǎn)尤為明顯，因?yàn)樗麄兡樕系陌櫦y已經(jīng)清晰可見。我們?cè)S多人認(rèn)為皺紋的出現(xiàn)只是因?yàn)闆]有好好保養(yǎng)，沒有用護(hù)膚品，但實(shí)際上，這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對(duì)待生活的態(tài)度。
一個(gè)人每天的表情并不會(huì)揭示他最顯著的情感，但隨著歲月流逝，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情感就會(huì)浮出表面，為世人所見。我們自己很難發(fā)現(xiàn)這種表情，因?yàn)楫?dāng)我們照鏡子的時(shí)候，我們的表情會(huì)自動(dòng)變?yōu)椤罢甄R子的表情”。這也解釋了為什么我們?cè)S多人不喜歡證件照，因?yàn)樵阽R子里我們看不到自己現(xiàn)實(shí)中的模樣。
要想改變這個(gè)壞習(xí)慣，一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法就是把“放松臉部”這一條添加到你的瑜伽練習(xí)中。換句話說，當(dāng)你在做瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候，你總會(huì)有一個(gè)名單該做什么動(dòng)作，怎么做，以及這些動(dòng)作的先后順序。比如在做下犬式的時(shí)候，你會(huì)首先想著張開雙腿，然后是你的雙手，然后是你的呼吸，然后是轉(zhuǎn)動(dòng)上臂，等等。這就是你的“名單”。將“放松臉部”添加到每一個(gè)名單里。這樣你在整個(gè)練習(xí)過程中都在放松臉部，通過這樣的練習(xí)，你會(huì)逐漸誘導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，同時(shí)將這個(gè)習(xí)慣帶到你的日常生活中。
胸腔
通過后仰、手倒立和扭腰來擴(kuò)張胸腔可以釋放出若干情感，包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩;這是因?yàn)?strong>胸部是心靈的所在地。你體驗(yàn)到何種情感取決于你對(duì)自己身份的認(rèn)同，以及你當(dāng)前所面臨的問題。
我認(rèn)為每周應(yīng)該至少做4次敞開胸部的姿勢(shì)。否則，我們就是任由我們的感情傷口結(jié)疤，變成前面提到的盔甲。無論在任何姿勢(shì)中，包括下犬式，當(dāng)雙手舉過頭頂?shù)臅r(shí)候，做潮汐深呼吸，這也是大有裨益的。
肩膀和脖子
希臘神話中的大力神將地球扛在肩上，這個(gè)姿態(tài)非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來自外部的權(quán)威或者社會(huì)環(huán)境。
所以，壓力都聚集在這里，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。擴(kuò)張肩部運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們覺得更輕快、更自由。通常，需要將雙手舉過頭頂?shù)淖藙?shì)都可以擴(kuò)張肩部，包括下犬式和戰(zhàn)士第一式。具有同樣效果的姿勢(shì)還有肩倒立、皇家舞者式、手倒立、側(cè)臥式、牛面式。
喉嚨和下巴
喉嚨和下巴是我們表達(dá)情感的中心地帶。
比如說，緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙?？梢愿纳七@一狀況的姿勢(shì)有肩倒立、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和輪式。但是如果不認(rèn)真地練習(xí)呼吸法，不真誠地進(jìn)行自我反省，那么怎么練習(xí)瑜伽姿勢(shì)也是沒用的。你必須想明白自己到底在生誰的悶氣，并且試著恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。也許這會(huì)給你的生活帶來巨大改變，甚至要辭掉工作，開始新的事業(yè)，但是不去面對(duì)問題的實(shí)質(zhì)只會(huì)讓情況更糟。
雙腳
雙腳就像一對(duì)入口，大地的能量通過雙腳進(jìn)入我們的身體，形成能量流或氣流(生命力能量)，再向上通過大腿運(yùn)往身體各處。雙腳就像我們身體的配電板，是我們身體健康的縮影。活動(dòng)雙腳、強(qiáng)化腳步力量可以促進(jìn)全身能量流動(dòng)，讓整個(gè)身體活絡(luò)起來，降低血壓，促進(jìn)健康。這就是為什么我們都喜歡足底按摩，足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已，這是非常有益健康的。切記，人老先老腳。
贊返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
