心意中發(fā)生的一切都會體現(xiàn)在身體上。身體和心意是一回事。我們把自己的心理、情感以及一切感受都儲存在身體里。

有的說法認為，我們的身體里甚至儲存著前世的印記(梵文稱做Samskaras)，這些印記就是我們的天性，這一天性通過我們的性格，并最終通過我們的行為展示出來。借助哈他瑜伽來操控身體，我們可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負面情感釋放出來，從而掃清我們靈性探索之路上的障礙，將我們扭曲的天性引回正道，就像遛狗的時候把狗牽回正路一樣。我們的靈性意愿會重新改造我們的身體。

臉部

一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具，比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉，或者一張郁郁不得志的臉。尤其是在40歲以上的人身上，這一點尤為明顯，因為他們臉上的皺紋已經(jīng)清晰可見。我們許多人認為皺紋的出現(xiàn)只是因為沒有好好保養(yǎng)，沒有用護膚品，但實際上，這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態(tài)度。

一個人每天的表情并不會揭示他最顯著的情感，但隨著歲月流逝，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情感就會浮出表面，為世人所見。我們自己很難發(fā)現(xiàn)這種表情，因為當我們照鏡子的時候，我們的表情會自動變?yōu)椤罢甄R子的表情”。這也解釋了為什么我們許多人不喜歡證件照，因為在鏡子里我們看不到自己現(xiàn)實中的模樣。

要想改變這個壞習慣，一個最簡單有效的方法就是把“放松臉部”這一條添加到你的瑜伽練習中。換句話說，當你在做瑜伽姿勢的時候，你總會有一個名單該做什么動作，怎么做，以及這些動作的先后順序。比如在做下犬式的時候，你會首先想著張開雙腿，然后是你的雙手，然后是你的呼吸，然后是轉(zhuǎn)動上臂，等等。這就是你的“名單”。將“放松臉部”添加到每一個名單里。這樣你在整個練習過程中都在放松臉部，通過這樣的練習，你會逐漸誘導神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，同時將這個習慣帶到你的日常生活中。

胸腔

通過后仰、手倒立和扭腰來擴張胸腔可以釋放出若干情感，包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩;這是因為胸部是心靈的所在地。你體驗到何種情感取決于你對自己身份的認同，以及你當前所面臨的問題。

我認為每周應該至少做4次敞開胸部的姿勢。否則，我們就是任由我們的感情傷口結(jié)疤，變成前面提到的盔甲。無論在任何姿勢中，包括下犬式，當雙手舉過頭頂?shù)臅r候，做潮汐深呼吸，這也是大有裨益的。

肩膀和脖子

希臘神話中的大力神將地球扛在肩上，這個姿態(tài)非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來自外部的權(quán)威或者社會環(huán)境。

所以，壓力都聚集在這里，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。擴張肩部運動會讓我們覺得更輕快、更自由。通常，需要將雙手舉過頭頂?shù)淖藙荻伎梢詳U張肩部，包括下犬式和戰(zhàn)士第一式。具有同樣效果的姿勢還有肩倒立、皇家舞者式、手倒立、側(cè)臥式、牛面式。

喉嚨和下巴

喉嚨和下巴是我們表達情感的中心地帶。

比如說，緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙。可以改善這一狀況的姿勢有肩倒立、擴胸運動和輪式。但是如果不認真地練習呼吸法，不真誠地進行自我反省，那么怎么練習瑜伽姿勢也是沒用的。你必須想明白自己到底在生誰的悶氣，并且試著恰當?shù)乇磉_出來。也許這會給你的生活帶來巨大改變，甚至要辭掉工作，開始新的事業(yè)，但是不去面對問題的實質(zhì)只會讓情況更糟。

雙腳

雙腳就像一對入口，大地的能量通過雙腳進入我們的身體，形成能量流或氣流(生命力能量)，再向上通過大腿運往身體各處。雙腳就像我們身體的配電板，是我們身體健康的縮影。活動雙腳、強化腳步力量可以促進全身能量流動，讓整個身體活絡起來，降低血壓，促進健康。這就是為什么我們都喜歡足底按摩，足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已，這是非常有益健康的。切記，人老先老腳。

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