綠茶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還具有減肥燃脂、促進(jìn)代謝、促進(jìn)消化的功效，想要減肥的人可以多喝一些綠茶，就是因?yàn)榫G茶輔助減肥的功效好，所有網(wǎng)上流傳著非常多的綠茶減肥法，據(jù)說3天可以瘦十斤，但這個(gè)說法是不正確的，飲用綠茶的確能輔助減肥，但是3天瘦十斤，一般是達(dá)不到的，而且會(huì)很傷身體。

綠茶減肥法3天瘦十斤

1、3天瘦十斤食譜

第一天早上一個(gè)雞蛋一杯綠茶，中午可以吃點(diǎn)蔬菜不要吃主食，晚上一杯綠茶少量水果結(jié)束;第二天一杯綠茶一碗蔬菜沙拉，中午一杯綠茶搭配水果或全麥面包，晚上直接不吃;第三天早上一杯綠茶一個(gè)雞蛋，中午蔬菜加上肉類，晚上一杯綠茶結(jié)束。

這種減肥方式是不爭(zhēng)取的，可以說是全靠餓瘦的，而且只有大基數(shù)能達(dá)到3天瘦十斤，小基數(shù)的人就算是這樣吃，掉秤的數(shù)字也不會(huì)大，而且按照這樣飲食對(duì)腸胃的傷害是很大的，建議不要這樣做，否則很容易反彈，等于白餓的。

2、正確的減肥方式

正確飲用綠茶減肥的方式應(yīng)該是這樣的，早上不吃高碳水食物，除了高碳水食物別的都能吃，吃完后可以飲用一杯綠茶促進(jìn)消化;中午要吃碳水，最好是大量的蛋白質(zhì)加上少量的碳水，然后適量飲用一些綠茶;晚上吃大量的蔬菜，可以加上一點(diǎn)碳水，綠茶就不要喝了，會(huì)導(dǎo)致失眠。

按照這樣減肥健康又不傷身體，而且減下去的脂肪也不會(huì)反彈，這樣吃一個(gè)月，保證能瘦下來個(gè)10斤左右，建議按照這種方式減肥，按照上面3天瘦十斤的方法，吃到最后不是暴食就是反彈，對(duì)自身額傷害更大。

3、注意事項(xiàng)

需要注意的是綠茶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是它屬于寒性茶飲，對(duì)腸胃的刺激也比較大，建議不要長(zhǎng)期飲用，晚上也不要飲用，否則會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉、胃痛、失眠等癥狀，而且綠茶只具有輔助減肥的功效，它不能讓人直接瘦下去。

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