采訪專家：江蘇省中醫(yī)院肝病科　車軍勇　副主任中醫(yī)師

　　工作壓力大、生活節(jié)奏快，加班在所難免。尤其到年底，各種年終總結(jié)拜訪應(yīng)酬紛至沓來，忙得兩腳不沾地，熬夜成了許多人的常態(tài)。雖說熬夜傷身眾人皆知，但不少人對熬夜的危害不以為然。熬夜危害有多大?如果無法避免，怎樣把傷害降到最低?

　　幾點睡才是熬夜

　　晚睡是現(xiàn)代人的通病，但幾點睡才算是熬夜，很多人給出了不同的說法，有人說晚上11:30之后不睡覺就算熬夜了，也有人說12點之后才算熬夜。

　　其實，人的身體是根據(jù)自然規(guī)律來生長和發(fā)育的，作息時間也是一樣，每天分12個時辰。黃帝內(nèi)經(jīng)對人體節(jié)律有這樣的描述：子時23：00-1：00是主生發(fā)膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息好會產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象;丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，肝臟開始解毒、排毒，經(jīng)常熬夜的人“易動肝火”;寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰的表現(xiàn);卯時5：00-7：00是大腸“主管”時間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排，會出現(xiàn)便秘或者便溏。

　　由此可見，如果每天晚上11點還不休息，就已經(jīng)算是熬夜了。

　　長期熬夜危害多大

　　當加班熬夜成為常態(tài)，身邊越來越多的人出現(xiàn)各種熬夜后遺癥，甚至有人因此過勞死。具體而言，長期熬夜可：

　　1、降低人體免疫力，使人感覺疲勞，免疫力下降，易感冒、胃腸感染、皮膚過敏等，慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安;

　　2、皮膚變差，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚干燥、長黑斑和青春痘;

　　3、影響生育力，女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂;

　　4、熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化;

　　5、罹患慢性病的幾率增加，據(jù)研究，睡眠不足與體重增加息息相關(guān)，有的人睡得少或徹夜未眠，在熬夜加班過程中，該睡的時候不睡，造成肝臟壓力增大，長此以往代謝能力減弱，肥胖、“三高”等問題將緊跟而來。

責編：王逸群

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