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慢跑1000米消耗多少卡路里人每天攝入多少卡路里不會胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 17:59

1、慢跑1000米消耗多少卡路里

慢跑1000米消耗100卡路里左右，每個人身體情況不一樣，消耗的也不太一樣。

慢跑(英語:Jogging或稱Footing)，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。

人每天攝入少于2200千卡的卡路里不會胖，人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關(guān)。

女性一般每天的消耗的卡路里應(yīng)該是2000左右，如果想不長胖，那每天食物攝入的不要超過2000卡路里。

快跑60分鐘消耗700千卡、慢跑60分鐘655千卡，大約跑五十分鐘能消耗五百卡路里。

1、較輕體力活動，平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等；

2、輕體力勞動，平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨等；

3、體力勞動，平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊(duì)指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

2萬步快走大概會消耗1000卡路里，而慢走大概會消耗800卡里路左右。走路消耗的卡路里與速度、路程有關(guān)，同路程情況下，速度越慢，消耗的卡路里會小很多。同速度的情況下，路程越短，消耗的卡路里越少。

2萬步大概1000卡路里，2萬步大約能走15公里左右，按照快走一小時8公里555卡來計(jì)算，15公里大概會消耗1000卡路里熱量。如果是平速慢走的話，消耗的卡路里會相對較少，大概只有800卡左右。

走路消耗的卡路里與速度、路程有關(guān)，同路程情況下，速度越慢，消耗的卡路里會小很多。同速度的情況下，路程越短，消耗的卡路里越少。所以想要更有效通過走路來消耗體內(nèi)的卡路里，需要保持一定速度和路程。

根據(jù)相關(guān)研究資料表明，以每小時4.8公里的速度步行，人體消耗卡路里的速度最快。但是對于想要減肥的人來說，除了保持合理的步行速度外，每次步行的距離控制在5～10公里，每天堅(jiān)持會有較好的減肥效果。

走兩公里可以消耗6700卡路里左右。跑步2公里大概會消耗100大卡的熱量?？熳?一小時8公里)555卡，快跑(一小時12公里)700卡，單車(一小時9公里)245卡，單車(一小時16公里)415卡，單車(一小時21公里)655卡，舞池跳舞300卡。