用什么形容詞形容手臂

可以用來贊美人的，請列出盡量多的形容詞。

謝謝!

纖弱，粗壯有力，線條優(yōu)美的，黝黑，白皙，修長，健壯，有力，出水芙蓉般的，玉臂，纖長，結(jié)實(shí)就想到這些了，拙見

如何讓自己手臂的線條更明顯

1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。

比如，練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。

研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。

可見，5-10RM的負(fù)荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。

2． 多組數(shù)：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時間，根本不能長肌肉。

必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復(fù)時間越長。

一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。

這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。

不過，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。

特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。

很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時機(jī)。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。

要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。

“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。

鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。

6． 念動一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。

練某一動作時，就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。

例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。

它要求當(dāng)某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。

我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。

8． 持續(xù)緊張：應(yīng)在整一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處於“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。

9． 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。

這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裏的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長。

有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。

建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長。

這一點(diǎn)極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。

因此，在訓(xùn)練計畫裏要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復(fù)合動作。

11． 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘裏，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。

但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

12． 休息48小時：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。

如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。

不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經(jīng)常對其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。

請問大家怎么把手臂的線條練的好看一點(diǎn)?

要想增大力氣,光靠那幾個伏臥撐是不夠的,每天做幾個的確能夠使你耐力加大,但增大力氣的作用是不明顯的!你可以買點(diǎn)鍛煉的器材啊,例如臂力器啊,等等，只要堅持,不出一個月你就能看到了自己的手臂和以前不一樣了,有了鍛煉的效果了!不信,拭拭就知道了! 我是你QQ好友啊

~沒想到你在這問問題了

讓手臂肌肉線條更明顯

一句話就是練的不夠。

么的。

你都知道是體脂覆蓋肌，那就在加大鍛煉量的前提下增加這個項目。

還有我想說手臂上的肌肉不像腹肌不減脂顯現(xiàn)不出來，你有大強(qiáng)度的鍛煉，手臂上的脂肪也是可以練下去的。

你需要加大重量和次數(shù)。

還有，手臂上是三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌，和小臂肌肉，分上臂和小臂和肩3個大部分也不知道你說的是哪里。

你以為不加強(qiáng)重量和次數(shù)你就能出線條

只有大強(qiáng)度和針對性的鍛煉能分化和優(yōu)化肌肉線條，不然你慢跑能出什么手臂上的線條，你又不是靠手來跑步。

形容肌肉的句子有哪些

那兩個裝滿了水的礦泉水瓶子（5、6百毫升的就行），看電視的時候一手一個，往上下左右舉個15到20分鐘，一個星期以后就會發(fā)現(xiàn)肉緊多了，這是親身體會哦

相關(guān)知識

纖細(xì)的手臂顯瘦顯年輕，如何瘦手臂，讓手臂線條漂亮緊致？
女生練手臂線條有什么好方法？
家庭塑造手臂線條方案
手臂吸脂：塑造自然線條韻味
讓健壯的手臂展現(xiàn)柔美的線條
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美
手臂塑形的好處和功效
每天十五分鐘 輕松瘦手臂塑造完美線條
想要手臂線條更好看 快來試試這幾個動作
如何消滅可惡的拜拜肉？4個啞鈴塑形動作，讓手臂富有線條感

網(wǎng)址: 形容手臂線條好看的句子 http://www.u1s5d6.cn/newsview735459.html