您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。

健身后補充牛肉是為了補充蛋白質(zhì)，當(dāng)然如果通過雞肉魚肉等補充也可以。但是如果就是選擇牛肉的話，也可以。一般健身人群，每天需要蛋白質(zhì)1.2-2.0克/公斤體重。如果一個人是70公斤，補充牛肉是400克到700克左右。

一般健身人群建議每天補充1.2克/公斤體重到2.0克/公斤體重。減脂人群建議1.2克/公斤體重，增加人群建議2.0克/公斤體重。如果一個人是增肌的，他是80公斤，那每天就是補充160克蛋白質(zhì)。在選擇上，可以補充一些吸收快的蛋白質(zhì)，再補充一些慢的蛋白質(zhì)。練后吃快吸收的，其他時間吃慢吸收。最好選擇多種食物來補充，不是靠單一的食物補充。平時常吃的富含蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋，牛奶，雞肉，牛肉，豬肉，羊肉等，健身補劑有乳清蛋白粉等。

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