大家好我是梁翠梅醫(yī)生，如果每天晚餐只吃一個蘋果，能不能減肥，能減多少斤？

如果我們每天晚上真的只吃一個蘋果，而不吃任何別的東西，一個月下來，我覺得減少5-10斤是沒有任何問題的。

但它的前提必須是在，吃蘋果之余不再攝取任何的熱量，而且在一日三餐當(dāng)中晚餐只吃蘋果，另外兩餐一定要吃規(guī)律的飲食，在單餐一定要限制一個合適的熱量，不能再讓我們的身體增加，額外的熱量的攝入！

但我們同時也要知道，蘋果是一種富含碳水化合物，也就糖類，以及富含膳食纖維的這么一種食物，如果單瓶碳水，單瓶膳食纖維，是非常難以達到飽腹的感覺的。

只吃一個蘋果，往往會讓我們在半個小時后，就會出現(xiàn)饑餓感，我們就會被迫，去尋求更多地讓我們的肚子覺得“安慰的食物，比如用肉類脂肪類的食物來滿足飽腹的感覺！

所以每晚只吃一個蘋果毫無疑問是可以瘦的，一個月可以瘦5公斤，甚至瘦差不多10公斤，都有可能，但是它是一個非常理想化的問題，比較難以實現(xiàn)，因為我們的大腦會發(fā)出“餓了”的信號，我們很難抵抗饑餓，沒辦法去停止對其他食物的攝入！

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