：你好，問一下黃米糕的熱量很高嗎？就是黍子面做的年糕，不加糖之類的東西。適合減肥吃嗎（女，22歲）

： 每樣食物都有熱量,多吃都會(huì)長胖,長胖是全天的攝入量大于消耗量引起的脂肪堆積，減肥期間吃黃米糕是可以的，你標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤,按體質(zhì)指數(shù)體重合適不胖的,平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑,快走,跳繩,打羽毛球,體操每天30分鐘塑型就可以的，飲食上注意晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了。拒絕一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜餞、甜味飲料(現(xiàn)榨果汁除外),少吃油炸和燒烤食品,肉食不過量，嗯,飲食運(yùn)動(dòng)可以的，嗯,好的,不用謝。

咨詢時(shí)間: 2018-01-16

你好，問一下黃米糕的熱量很高嗎？就是黍子面做的年糕，不加糖之類的東西。適合減肥吃嗎（女，22歲）

你好，很高興為你解答，你身高體重是多少？平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)如何？給你評估一下

每樣食物都有熱量，多吃都會(huì)長胖，長胖是全天的攝入量大于消耗量引起的脂肪堆積。

你標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤，按體質(zhì)指數(shù)體重合適不胖的，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球，體操每天30分鐘塑型就可以的。

飲食上注意晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了。拒絕一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜餞、甜味飲料（現(xiàn)榨果汁除外），少吃油炸和燒烤食品，肉食不過量。

平時(shí)飲食一直是少油少鹽，蔬菜和雞胸肉為主。主食是紅薯或者糙米，運(yùn)動(dòng)根據(jù)課程做，一般是 20-30分鐘，大概200—300多千卡

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