快節(jié)奏都市生活中，人們每天上班又忙又累，壓根就沒時(shí)間做飯，一日三餐基本上都會(huì)依賴于外賣。作為健康營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域的專家，康寶萊直銷提醒大家，外賣務(wù)必要少吃，否則不但會(huì)引發(fā)諸多健康問題，還會(huì)造成身體肥胖，十分影響外在顏值。為什么這么說呢？大家看看以下幾點(diǎn)就清楚了。

外賣中精制主食占主導(dǎo)

無論是簡(jiǎn)餐、蓋飯還是粉面，一般都以米飯、面條這些精制米面為主，康寶萊直銷想要告訴大家，這些食物的升糖指數(shù)很高，容易引起血糖的波動(dòng)，刺激胰島素大量分泌，使脂肪囤積。

營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡

外賣常常會(huì)出現(xiàn)蔬菜過少、碳水化合物過多等問題，長(zhǎng)期吃這些外賣，不但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)減肥也沒有任何幫助。

食物重油重鹽

大多數(shù)餐廳為了保證菜品的口感，通常都會(huì)“下重手”，放較多的糖、醬料和油，這樣很容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)，讓你的肚腩在不知不覺中又要大一圈。所以康寶萊直銷建議大家，這類食物要少吃或者是干脆不吃。

如果存在著某些特殊原因，不得不吃外賣的話，為了身體健康，康寶萊直銷希望大家可以做到以下幾點(diǎn)。

注意隱形熱量

外賣中那些看似清淡的炒蔬菜，也有可能為了提升口感而加入了大量的食用油、調(diào)味料，一不小心就容易熱量超標(biāo)，讓熱量在無形間飆升。

自備果蔬平衡營(yíng)養(yǎng)

為了解決外賣食材單一造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，康寶萊直銷建議每天上班帶點(diǎn)適合生吃的果蔬，比如圣女果、黃瓜、獼猴桃等。

盡量少點(diǎn)過油的菜

康寶萊直銷建議大家選擇外賣時(shí)，盡量不要點(diǎn)或者少點(diǎn)需要油炸、過油的菜，選擇一些以蒸煮、白灼、清炒的菜式為宜。

盡量每天最多只吃一頓外賣

如果中午不方便帶飯，康寶萊直銷建議每天只吃一餐外賣，可以選擇清淡且營(yíng)養(yǎng)均衡的菜肴，其余兩餐自己做。

最后，康寶萊直銷想要教大家做一款簡(jiǎn)單便捷的營(yíng)養(yǎng)奶昔，不但操作簡(jiǎn)單，而且口感美味，關(guān)鍵還特別健康。

醇香燕麥奶昔

準(zhǔn)備食材：2勺康寶萊蛋白混合飲料、100毫升脫脂牛奶、15克熟制燕麥

制作步驟：

先加入牛奶和麥片、2勺香草口味蛋白混合飲料；低速攪拌3分鐘左右；倒入奶昔杯中，即刻享用美味。

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