一般來(lái)講，男性健康的體脂率是15%-18%，女性是20%-25%。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

體脂率過(guò)高提示機(jī)體有發(fā)生肥胖的可能，需要及時(shí)減脂，否則可能會(huì)引起高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病等，不利于身體健康。

要想降低體脂率，需要控制飲食，應(yīng)減少高熱量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、粗糧的攝入。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身操等，以增加能量消耗。但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉拉傷。

如果體脂率過(guò)低可能會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪含量過(guò)低，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的力量逐漸下降，出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、抵抗力弱等危害，建議患者及時(shí)就醫(yī)檢查，以免耽誤治療。

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