睡前瑜伽動作，提升氣質(zhì)，重現(xiàn)初戀臉?
顏值不夠，氣質(zhì)來湊！氣質(zhì)好的人總是讓人印象深刻。瑜伽?♀?對提升氣質(zhì)非常有幫助。

練習(xí)瑜伽可以有效拉伸全身，增強(qiáng)肌肉彈性，讓肌肉線條更加美觀。增加身體柔韌性，防止運(yùn)動損傷。對于女生來說，瑜伽還能讓體型更加勻稱，整體顯得更加挺拔自信～?。?！

今天給大家?guī)?個提升氣質(zhì)的瑜伽動作，讓你重現(xiàn)初戀臉

體式一
跪在瑜伽墊上，雙腳略微分開，上身慢慢向后仰，頭頂頂在瑜伽墊上，手伸過頭頂，堅(jiān)持30秒。
作用：擴(kuò)展胸部，舒緩背痛和肩痛。

體式二
雙腳盤坐于瑜伽墊上，上身慢慢向后仰，膝蓋向兩側(cè)打開。頭頂頂在瑜伽墊上，雙臂向上伸過頭頂，雙手合十。堅(jiān)持30秒。
作用：按摩頭頂，改善膚色暗沉。有助于釋放壓力。

體式三
雙膝跪于瑜伽墊上，稍向外分開，小腿貼近臀部，吸氣拱背。呼氣身體向前傾，手臂向前拉伸，肚子與地面留有空隙。堅(jiān)持30秒。
作用：開肩美背，預(yù)防與改善副乳，消除拜拜肉，鍛煉手臂線條提升氣質(zhì)。

體式四
雙腳跪于瑜伽墊上，身體向后仰，腰部用力，手扶腳后跟，脖子和背部盡量保持在同一水平面。堅(jiān)持30秒。
作用：預(yù)防富貴包，改善含胸駝背，讓整個人看起來更加挺拔有精神。

體式五
跪坐于瑜伽墊上，臀部坐在腳后跟上，雙手向前，額頭點(diǎn)地，堅(jiān)持30秒。
作用：舒緩頸椎，放松背部，緩解職業(yè)病。

體式六
雙腳盤坐于瑜伽墊上，身體向前傾，雙手向兩邊張開，額頭點(diǎn)地，堅(jiān)持30秒。
作用：放松背部，舒緩頸椎。

??還不趕快動起來

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