減肥很多人喜歡從跑步開始，跑步的減肥效果確實(shí)不錯(cuò)，堅(jiān)持3個(gè)月后肯定可以瘦下來(lái)一圈，但是前提是能夠去堅(jiān)持跑步。

不少人在剛開始跑步的時(shí)候就累到放棄了跑步，因?yàn)榕懿綄?duì)于心肺功能的要求高，一開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很多人就會(huì)覺得氣喘吁吁，并且覺得雙腳很酸很痛，停下來(lái)休息就不想繼續(xù)跑步了，所以跑步?jīng)]能堅(jiān)持下來(lái)，減肥也就不了了之。

如果你堅(jiān)持不了跑步，那么可以嘗試跳繩減肥，跳繩是我們最常見的運(yùn)動(dòng)之一，在健身圈中被公認(rèn)為超燃脂的運(yùn)動(dòng)之一，能夠在短時(shí)間內(nèi)讓你達(dá)到燃脂心率，達(dá)到燃脂減脂的效果，跳繩相對(duì)比跑步來(lái)說(shuō)，更容易堅(jiān)持下來(lái)。

為什么跳繩更容易堅(jiān)持下來(lái)呢？跳繩一般可以從無(wú)繩跳繩開始運(yùn)動(dòng)，一般堅(jiān)持20分鐘的跳繩就可以達(dá)到非常好的燃脂效果，達(dá)到燃脂的運(yùn)動(dòng)量了。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中雖然也很累，但是跳繩累的時(shí)候你停下來(lái)，然后休息1分鐘繼續(xù)開始跳，身體的接受能力和適應(yīng)能力會(huì)更容易堅(jiān)持跳繩，親測(cè)有效！

為什么減肥更推薦跳繩，而不是跑步？看完這幾個(gè)對(duì)比你就知道了！

1，時(shí)間不同，效率不一樣。對(duì)于想要快速減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇跳繩是比較好的。減肥圈流傳這么一句話：10分鐘跳繩=30分鐘跑步，雖然沒有經(jīng)過(guò)科學(xué)的驗(yàn)證，但側(cè)面說(shuō)明跳繩的燃脂效率要比跑步快得多，跳繩能夠用更少的時(shí)間達(dá)到燃脂心率，達(dá)到燃脂效果，所以跳繩是擇優(yōu)選擇之一。

2，強(qiáng)度不同，效果不一樣。跳繩相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度要更大，所以對(duì)自身的訓(xùn)練效果也不同。當(dāng)你能夠堅(jiān)持20分鐘的跳繩訓(xùn)練后，身體還可以保持超氧耗的狀態(tài)（24小時(shí)），也就意味著持續(xù)燃脂一整天。跑步則沒有這樣的效果，但是并不是說(shuō)跑步的燃脂效果不好，只要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥效果肯定顯著。

3，強(qiáng)度不同，對(duì)自身提升不一樣。跳繩和跑步都可以提高自身的體能和心肺功能，不過(guò)跳繩的強(qiáng)度比較大，所以能夠在短時(shí)間內(nèi)提高身體的體能和心肺功能，比如一開始跳繩能夠堅(jiān)持1分鐘，一周后就可以堅(jiān)持3分鐘以上的連續(xù)跳繩訓(xùn)練，說(shuō)明你的身體體能和心肺功能得到了很大的提升，還有對(duì)你自身訓(xùn)練的速度，都有明顯的改善。

4，受限條件不同，對(duì)個(gè)人需求不同。跑步需要有場(chǎng)地或者是跑步機(jī)才能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)，所以并不是最方便的運(yùn)動(dòng)，而跳繩對(duì)長(zhǎng)期，時(shí)間，氣候的都不受限制，隨時(shí)隨地都可以開啟跳繩訓(xùn)練，這相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，確實(shí)要更適合個(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求。選擇跳繩會(huì)更優(yōu)。

5，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度不同，效果不同。跑步堅(jiān)持下來(lái)后能夠讓你瘦下來(lái)，身材說(shuō)一圈，但是長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)消耗身體部分的肌肉，導(dǎo)致代謝下降；而跳繩堅(jiān)持下來(lái)后不僅能夠讓你瘦下來(lái)，還可以達(dá)到塑形的效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中刺激和訓(xùn)練到腿部肌肉，減緩肌肉流失的速度，還可以塑造身材的線條感，讓你瘦下來(lái)還可以保持苗條身材！

所以，你會(huì)選擇跳繩作為你的減肥運(yùn)動(dòng)嗎？

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