氨基酸不能大補特補，科學補充氨基酸能讓身體充滿能量

氨基酸是和我們生命活動密切相關(guān)的的一類基礎(chǔ)物質(zhì)，也是我們每個人的人體當中不可缺少的營養(yǎng)成分之一。因為氨基酸很重要，人體也需要，所以有部分人群，會打著增強營養(yǎng)的旗號盲目地進行補充氨基酸，這樣的做法非常地不建議。

雖然說氨基酸的平衡和適量的供應(yīng)是我們保持健康身體的前提，缺任何一種都會影響到我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)的功能。但并沒有說，我們就要對氨基酸進行大補特補，并不是重要的東西就要補，而是要對應(yīng)自身是否缺乏而進行補充。市面上的氨基酸片，也不是適合于全部人群，只適合一些特殊人群，它和鈣片、維生素片一樣的，并不是所有的人群都要進行補充。雖然建議補充氨基酸人群有生長發(fā)育期的青少年、腦力勞動者、免疫力低下的人群等等，但是，也不主張長期吃，最好當然還是進行食物的補充。

當然，有一種人群，相對來說氨基酸比較缺乏，就是老年人群，因為日常的飲食很難滿足老年人對于氨基酸攝入的需求，所以我們要借助于外源為老年人進行氨基酸的補充，以保證確老年人群的身體健康。其中，賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，但是賴氨酸人體本身不能合成，只能通過食物或者藥物來攝取。賴氨酸主要的作用是：促進嬰兒的生長發(fā)育，增加自身免疫力以及提高智力水平，還能有助于鈣的吸收。

雖然賴氨酸缺乏罕見，但缺乏它很有可能會導(dǎo)致身體機能發(fā)生下列故障，例如：發(fā)生貧血的情況、發(fā)生嗜睡的情況、以及發(fā)生脫發(fā)的情況，還很有可能會導(dǎo)致身體的體重減輕以及厭食的情況發(fā)生，嚴重的情況下還會發(fā)生酶紊亂和生殖產(chǎn)生問題。賴氨酸的缺乏通常是素食嬰兒的發(fā)病率相對比較高，假如植物蛋白的攝入量較低的情況下，很容易會導(dǎo)致體內(nèi)賴氨酸缺乏。

其實，如果發(fā)現(xiàn)自己的寶寶長期吃飯不好，長期營養(yǎng)不良，長期免疫功能低下的情況下?；蛘哌M行手術(shù)過后身體過度的虛弱的人群，這種類型的人群，一般情況下可以進行一些氨基酸注射來促進身體的康復(fù)。

氨基酸的好處有著多種多樣，對于人的好處可謂是非常多的，但是對于不缺乏的人群來說，沒必要把自己弄得營養(yǎng)過剩。小編送大家一句很簡短的話，但是很實在：缺什么，補什么，多什么，減什么！我們除了日常食物以外，額外再攝入鈣片，鐵，維生素以及氨基酸等等的這些營養(yǎng)類食品，切不可大補特補，一定要按照自己的身體所需進行定量，適量的補充，以免導(dǎo)致過量積壓，這對于自己的身子來說，可不是一種有利的選擇。

針對氨基酸適宜的人群，我們可以進行下列分類，大家可以參照內(nèi)容進行自我評價，然后考慮是否需要攝入。一般來說，攝入適量的氨基酸可以滿足體質(zhì)虛弱、消化能力弱、能量消耗比較大的人(例如：學生，或者是腦力工作者這一類的燒腦人群)。

以下的分類，大家可以進行對號入座，看看自己是否需要補充氨基酸。

首先，第一類是：剛剛說到的體質(zhì)虛弱人群、以及免疫力低下的人群，像是病完以后的人群、又或者是手術(shù)后的人群、以及進行完放化療的人群都比較適合補充一定的氨基酸，提高自身的免疫力。

然后，第二類是：懷著寶寶的孕婦、哺乳期產(chǎn)婦、以及發(fā)育期中的青少年朋友、和營養(yǎng)不良的兒童、以及老年人，老年人因為自身運動有限，補充適量的藥物性氨基酸也是可以的。接著，第三類是：肝功能失常的人群，以及腎功能低下的人群、還有血糖偏高的人群。

第四類是：剛剛我們提到的學生，或者是從事腦力工作的人群，這種人群稍微會比較燒腦，用腦頻率比較多，所以建議補充一定量的氨基酸，這樣可以緩解腦疲勞。其實，如果發(fā)生了外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合也是適合補充一定量的氨基酸進行自身調(diào)節(jié)。

最后，還是必須要再次強調(diào)一下，氨基酸雖好，但是千萬別大補特補，凡事都有量，過量會造成積壓，對于自身來說不一定是好事。營養(yǎng)均衡，飲食均衡對我們來說才是養(yǎng)身的正道。

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