夏天即將過去，一直籠罩在我們頭頂?shù)年幱凹磳⒔Y(jié)束。那令人煩躁的高溫，還有炎熱的也將結(jié)束了，許多人一定覺得終于可以大舒一口氣了。不過，別高興的太早，因為夏日令人不快的日子是要過去了，但是有一件事情可千萬不能停下，那就是減肥。作為夏日里最主要的一個“工作”，同時也是夏日減肥大計最后的“決戰(zhàn)”，今天為大家介紹一些減肥的小妙招，這可是懶人們一直收藏著的。

一、洗洗澡—鹽水浴

鹽不僅僅是用作食材的調(diào)味品，它還有一些減肥的作用。比如，粗鹽浴，粗鹽浴不僅可以軟化污垢，清楚雜質(zhì)，還能提供你身體所需的鹽和礦物質(zhì)的補充，而且，它還能起到減肥的效果。

這種粗鹽浴泡澡為什么會有效果呢？粗鹽有促使發(fā)汗的效果，能加快皮膚的新陳代謝，燃燒脂肪，清楚身體廢棄物。因此，當(dāng)身體泡過粗鹽浴，不僅能幫助你減肥，還能使你的皮膚更細膩、緊實。

二、喝的要對—綠茶

夏天，身體的水分就會慢慢的減少，身體就會出現(xiàn)一系列的癥狀，或許那正是身體在對我們發(fā)出一串串的警告。所以，許多人為了抵御炎熱就會瘋狂的喝水，因為水也是“生命之源”。

與其多喝水，為什么不選擇綠茶呢？每天喝4杯綠茶可以將身體每天的新陳代謝率提高100卡，按照這速度，相當(dāng)于三個月可以減掉1.5公斤，這種燃脂的功能要歸功于綠茶所含有的一種叫兒茶素的物質(zhì)。

綠茶中的兒茶素對人體脂肪代謝以及脂肪分布，特別是內(nèi)臟脂肪的減少有著明顯的作用，而且，它對于人體的新陳代謝有著刺激作用。就權(quán)威研究，輕度超重的中國健康男性與女性連續(xù)90天飲用高兒茶素含量綠茶后，體重、腰圍和內(nèi)臟脂肪都顯著減少。

同時，茶葉中的咖啡堿也有助于消化和降低脂肪的重要功效，茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化;綠茶中的咖啡堿還能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人體腸道內(nèi)的微生物結(jié)構(gòu)，既可抑制有害細菌的生長，又能促使有益細菌增殖，從而增強腸道的免疫能力。

三、與冷水“親密接觸”

你知道么？洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

這是因為，在淋浴冷水澡的同時，腹腔的血液會循環(huán)加強，腸胃的蠕動也變得加快，這樣就達到一個增進消化和增進吸收的效果，有益于食物的消化。

同時，食物一旦能夠很好的消化，表明腸胃系統(tǒng)也處于一個非常良好的狀態(tài)，排便通暢也自然不在話下，因此也可以說對消化不良和便秘有一定的改善作用。

四、“辣椒系”食材

一項研究顯示，食用辣椒可以立即將人體的新陳代謝率提高20%，并且可以維持長達30分鐘。為什么會有那么大的效果呢？原來，燃脂的神效來自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要誤解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不僅僅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黃等調(diào)味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。

辣椒素的作用相當(dāng)于打開了你身體熱量生產(chǎn)的“開關(guān)”，在你進食過程中和吃完之后激活你的新陳代謝。而美國化學(xué)學(xué)會近日公布的一項最新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。

在研究過程中，研究人員分別給兩組實驗鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進食含辣椒食物實驗鼠的體重減輕了8%，其體內(nèi)脂肪中至少有20種主要蛋白的水平發(fā)生了變化。

五、“擠出”時間—溜達

上班族的時間一直是捉摸不定的。在大多數(shù)人的眼中，要么是在辦公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本沒有時間來規(guī)劃自己的時間。對于長時間工作的上班族來說，這就可能會很少時間有見到陽光的機會。

可你知道嗎？一旦你較少見到陽光，就意味著容易導(dǎo)致維他命D的缺乏。而一些研究則顯示，充足的維他命D對于我們管理體重有著重要意義。你可以選擇直接暴露在陽光下走上10分鐘或者在陰天不做遮陽保護溜達半小時。另外，諸如鯖魚等多脂魚類也可以加強維他命D的攝入。

結(jié)語：你是不是覺得，這有點顛覆你們的想象。其實，生活中的減肥方式有很多，不管是衣食住行、還是生活習(xí)慣，這都急需我們用雙眼去發(fā)現(xiàn)，去踐行。今天為大家介紹的一些懶人必備的減肥小貼士，希望對你會有用。

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