男子長期健身后食用蛋白粉，最終查出是腎虛？蛋白粉，還吃不吃

據(jù)報道，一名男子長期進行高強度健身，即使在高忙碌的工作下，仍然堅持每周五天的鍛煉方式，為此，每次鍛煉完都有明顯的肌肉酸痛，為緩解這種不適他每次運動后還會食用兩勺蛋白粉。

可萬萬沒想到的是，該男子在一次體檢中發(fā)現(xiàn)肌酐指標超標，醫(yī)生告訴他是腎虛了，并在生活建議上需要暫停高強度的健身，不需要補充額外的蛋白粉，如果過度追求肌肉生長速度，反而會因為長時間的無氧運動對小血管造成損傷。

而且，還不能忽視的是，當機體攝入過多的蛋白質(zhì)，嚴重超出機體可承受的范圍，同樣會增加腎臟代謝負擔，進而出現(xiàn)腎損害。

另外，不僅是這名男子，還有的人靠吃蛋白粉提高免疫力。那么，蛋白粉要不要吃？

部分人認為蛋白粉是保健品中的上品，具有增肌、減肥、增強機體免疫力、補充營養(yǎng)等多種作用。加上它的口感，就像奶粉一樣香甜，備受人們的喜愛。

但大家有沒有相關(guān)，你很有好感的蛋白粉，其實并不是百利無一害。蛋白粉，顧名思義，它的特點為蛋白質(zhì)含量多，作為特殊群體補充蛋白質(zhì)，是相對較好的來源。

相反，蛋白粉的缺點也是很明顯的，除蛋白質(zhì)以外整體營養(yǎng)不全面，價格還很高，整體成分較為單一，對于不需要額外補充蛋白質(zhì)的人群，長期攝入蛋白質(zhì)會增加腎臟疾病的發(fā)生危險，對于已經(jīng)出現(xiàn)腎功能損傷的患者，均不建議食用較多的高蛋白質(zhì)食物，這里就包括蛋白粉。

并且，根據(jù)我國居民食用蛋白粉的量來看，無論男性還是女性平均每天攝入的蛋白質(zhì)含量已達到健康標準，無需再食用額外的補充劑。

那么，所有人都不用吃蛋白粉嗎？

也不是，對于特殊群體即蛋白質(zhì)需求量較大的人，如長時間消化不良、牙口不好的人，隨著年紀越來越大，食欲出現(xiàn)明顯減退，或造成營養(yǎng)不良、精神嚴重下降，可短時間內(nèi)適量食用蛋白粉；

因身體在特殊情況下，如剛做完腸胃手術(shù)等，若醫(yī)囑需要服用蛋白粉，可用蛋白粉補充營養(yǎng)；食欲不振的孕婦等，當你在這個階段總是吃什么吐什么，或者有著十分奇怪的食欲，以至于機體蛋白質(zhì)攝入不足，這里可適量吃點蛋白粉。

最后，提醒大家無論什么情況都不要過度食用。