在減肥期間，除了限制高能量的食品外，我們還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免影響健康。豆?jié){是一種低脂高蛋白的食品，可以作為減肥期間的飲品，那么減肥的豆?jié){怎么搭配效果更好呢。

減肥的豆?jié){怎么搭配

1、銀耳綠豆?jié){

綠豆20克，提前浸泡一晚上，銀耳泡發(fā)，兩者一起放入豆?jié){機(jī)中，加適量清水，達(dá)成豆?jié){。綠豆的熱量不高不低，但幾乎不含脂肪，能夠有效調(diào)節(jié)血脂。在減肥期間，可以每天適當(dāng)喝點(diǎn)綠豆?jié){或綠豆湯，但不要加糖。銀耳和綠豆搭配在一起，能夠更好地起到減肥作用，還有助于保護(hù)肝臟、潤(rùn)腸通便。

2、百合紅豆?jié){

紅豆10克，提前浸泡一晚上，百合洗凈，然后一起放入豆?jié){機(jī)中，打成豆?jié){。紅豆和百合的熱量都不高，搭配在一起，反而能夠滋陰補(bǔ)血，還能夠改善血糖、血脂和血壓。在減肥期間，可以每天喝一杯百合紅豆?jié){，對(duì)于促進(jìn)脂肪代謝是有幫助的，但記住豆?jié){中一定不要加糖。

3、香蕉黃豆?jié){

現(xiàn)磨黃豆?jié){一杯100ml，香蕉1根，搭配食用。香蕉是一種很常見的果實(shí)，它含有豐富的維生素A、維生素C和膳食纖維。其中，維生素A，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，提高抗病能力。維生素C能夠抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，起到延緩衰老、保護(hù)皮膚膚的作用。適當(dāng)?shù)氖秤孟憬?，還可以益胃生津、疏通血脈、解酒毒等。香蕉與黃豆?jié){搭配食用，可以增強(qiáng)腸胃消化道功能，既能瘦身，又能改善便秘。

結(jié)語：減肥的豆?jié){怎么搭配?豆?jié){可以多種食物搭配。如果想要減肥效果好，那么建議搭配熱量低且脂肪含量、膽固醇含量比較低的食物，不要搭配油炸類、煎烤類的食物，避免對(duì)腸胃造成刺激，引起腹瀉等癥狀。

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