早就聽說過哥本哈根減肥法，但是一直都沒有試驗。之前用過午不食也瘦了30幾斤（可以看我之前的博文），所以覺得沒必要去實施斷碳水的減肥食譜。從減肥成功到現(xiàn)在體重一直保持的很好。不過最近不知道是不是因為年紀(jì)大了（http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6702EN00SIGG.gif雖然我沒那么老），所以代謝就慢了，還是因為來到北歐，天氣比德國冷，所以就開始吃多了。最近夏天來了，發(fā)現(xiàn)之前的無袖衣服都很顯手臂粗?？蓱z我是一胖就胖手臂，最難減的也是手臂。所以痛定思痛，決定減肥，而且在夏天沒有過去之前要瘦下來。既然人都在丹麥了，那就試試哥本哈根減肥法吧。

小基數(shù)減肥很難減。但是我的目標(biāo)是堅持哥本哈根飲食一個月，看能不能再瘦下去。

其實哥本哈根減肥的原則就是斷碳水高蛋白。所以你可以吃肉，但是不能吃淀粉。食譜里有很多我不愛吃，是基本不碰的，如羊肉，牛肉。而且本人不喜歡做飯，所以也懶得去燉牛羊肉。理工科出身的好處就是抓住本質(zhì)去完成實驗，而不是一味地照搬照抄。所以我并沒有按照食譜上的食物來吃，但是遵循其低碳水高蛋白的原則。食譜被我改成了：

早餐：咖啡（加了點牛奶），原食譜中加方糖的日子就用蜂蜜替代，我不吃糖。

午餐：雞蛋，水果，酸奶，胡蘿卜（生吃胡蘿卜是我的大愛）

晚餐：水煮菠菜，芹菜 （綠葉菜），雞蛋，魚（唯一吃葷的就是魚了，國外的魚很好做，烤箱里烤就是了，不加油不加鹽），煮綠葉菜的湯都喝掉，當(dāng)水喝（本人不愛喝白水）

餓了就吃蘋果。其間會吃點香蕉，桃子，李子。

原食譜中可以吃土司的日子就用牛奶泡了點燕麥片，是那種粗燕麥，但是量很少，基本漂在牛奶表面。

因為中國人的體質(zhì)是不攝取點碳水可能MC會不好，所以中間趕上周末會吃點烤番薯。

運動是我一直堅持的，一直有去健身房，所以對三分靠動，七分靠吃深有感觸。動的再多，如果不控制飲食，立馬變胖，而且是又壯又胖。

好了，初見成效，而且也沒覺得這個食譜有什么不好?；緵]覺得很餓也沒有暈。而且我的活動量還是很大的?？淳W(wǎng)上有人說這個食譜不科學(xué)，不營養(yǎng)。好吧，說這話的估計也就原體重在那徘徊了?？吹竭^身邊很多人說要減肥要減肥，但是好幾年過去了，該怎么胖還怎么胖，甚至比減肥前還胖。在健身房的更衣室里經(jīng)?？吹街芭懿桨雅懿綑C(jī)都要壓壞的胖子，跑得滿頭大汗后第一時間從包包里拿出塊奶油蛋糕吃，而且這樣的人都是健身房的常客了，但是過多少年還是那么胖。減肥要是不忌口，能瘦下來也是奇怪了。不要告訴我健康減肥的目標(biāo)就是2年瘦2kg，那估計是脫水。之前我一直是在過午不食，都好幾年了，都沒有什么不好。不過現(xiàn)在可能身體已經(jīng)適應(yīng)這個規(guī)律了，所以要用點新方法來打破身體規(guī)律，突破平臺期。如果你的目標(biāo)只是保持健康體重，那也不要執(zhí)行這個計劃了。在我看來所謂的健康體重和美體體重還是有很大差距的。這里很多外國人胖得什么似的但是夏天還在穿吊帶衫，熱褲。那樣快樂的話也確實很好。但是我覺得我是丟不起那個人，如果不是細(xì)胳膊細(xì)腿我是堅決不會把它們露出來。不提倡大家都用這個食譜，但是想執(zhí)行的就執(zhí)行吧，覺得不好就不要去看了。

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