減肥可視同一種宗教信仰，因為你要遵循它的戒律，并奉上你貫以徹之的忠誠。而它對你的回報，是讓你成為一個更好的人。

這是我在收集關于Danish Diet資料時，某個原文網(wǎng)頁開篇的一段話。

關于這個神奇的減肥法，網(wǎng)絡上已有不少介紹，很多人也在親自實施后，進行了大力的推薦。小霏將它推薦給了我，并用她專欄作家的才能誘動我，稱“這是除了失戀以外，唯一有效的減肥法。”

我很想告訴她，即使在我失戀的時候——那是個傷心欲絕的秋天——我也穿著28號的褲子。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6801EN00SIGG.gifDiet】的親歷與補完" TITLE="關于【丹麥皇家13日減肥法｜Danish Diet】的親歷與補完" />

她提到了更多好處，最打動我的是一串數(shù)字：“此法在13天內改變代謝率，嚴格執(zhí)行可減7-20斤之多，并在1-2年內不反彈”。

我堅持了10天，【實際成果】為：

·         減去8.6斤

·         改變最大的地方是腰腹與背部，腰圍從2尺減至1尺8

·         恢復正常飲食后略反彈。

【所以，它確是一個有效而快速的減肥食譜。如果你需要在2周內減去5斤以上的體重，這是為數(shù)不多基本飽足并無需運動的選擇之一。】

但是，我更希望大家在嘗試之前，花時間讀一讀以下的內容。

-          它是艱苦的。我之所以未能堅持到最后，就是因為從第8天起，睡前出現(xiàn)了心悸與發(fā)燒的感覺，而且心情會十分低落。次日起床后不適會消失，癥狀在夜間加深。如果你的體質較弱，不要嘗試，因為只為10斤肉，不值得我們付出更高代價。不過及時結束后，它對我的健康狀況并沒有太多的影響，生理期依然準時（生理期能較準確地反映身體是否受到了減肥的損害。很多MM較極端的減肥而使月信推遲，甚至停潮，請將此視為底線的警訊。未及此底線，都應在身體可耐受的變化范圍內）

-          它不能在短期內反復實施。很多資料中都指出，由于它的機理（低卡蛋白質）激進，即使你在中途放棄，也不能在短期內再來一次。而對于這個“短期”，有的資料稱與你堅持的天數(shù)成正比，但我覺得沒有那么玄妙，休息半年是必要的。

-          它的神奇被夸大。國內的資料都習慣把它稱做“丹麥皇家減肥法”或“丹麥皇家13日減肥法”，但并沒有任何官方資料證明其出自任何醫(yī)療機構，更沒有任何皇家的背景。真正的“丹麥皇家醫(yī)院”，永不可能公布這么一份在營養(yǎng)學上有爭議，高蛋白高膽固醇，可能導致副作用的減肥食譜。這也是為什么在下面食譜的翻譯中，我去掉了“皇家”的原因。在很多版本中，都提出因為這個食譜有奇妙化學作用之故，一旦有違反食譜的行為，必須立即終止，它將不再具有你期望之效果云云。但這種用詞，本身就有“騙局”的感覺。我個人覺得，對于少量的改良無需負罪與恐懼，只要堅持了“不攝入規(guī)定之外的碳水化合物與糖份”的原則，效果依然是可期的。

-         它需要充足的準備與提前規(guī)劃。由于部分食材并不易得，而且在進行過程中你的心情與體力都不允許頻繁的出外采購，所以你需要在開始實施前盡量一次性將食材采購完畢。此外，朋友的聚會，婚禮，泡吧活動也必須提前排除在日程之外，不然對你的考驗實在太大了。你甚至不能飲酒與嚼非木糖醇的口香糖（因為兩者含糖），所以實施這個方法的日子，最好是一段宅得長蘑菇的日子。

如果你對以上都已知悉，而又確實需要在短期內小那么一圈兒的話，那么希望以下經(jīng)過比對各版本勘誤后的食譜，對你有所幫助。祝成功http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gifDiet】的親歷與補完" TITLE="關于【丹麥皇家13日減肥法｜Danish Diet】的親歷與補完" />

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