減脂必備！簡(jiǎn)單快手又健康｜早餐燕麥蛋餅
只用到燕麥片和雞蛋就能做的早餐餅，
沒(méi)有添加精制面粉，不僅適合減脂期，
對(duì)于控糖人士也很友好?
這個(gè)燕麥餅很百搭，可以加各種餡料，
今天我搭配了西蘭花醬和蝦仁，
高纖蔬菜＋優(yōu)質(zhì)蛋白的組合，
簡(jiǎn)單又健康，你也試試吧
餅皮材料：（一份）
即食燕麥片20克
雞蛋1個(gè)
鹽少許
西蘭花醬：
西蘭花100克
奶油奶酪40克
鹽少許
黑胡椒碎少許
其它：
蝦仁適量
做法：
1、即食燕麥片+雞蛋+1點(diǎn)點(diǎn)鹽，攪拌均勻
2、平底鍋放少許油，倒入燕麥蛋液，把表面攤平，
3、中小火煎至底部凝固后翻面，再略微快速烙一下就可以出鍋
4、蝦仁和西蘭花提前焯熟~
5、西蘭花+奶油奶酪+鹽+黑胡椒碎放入攪拌機(jī)打成泥，健康又美味的西蘭花醬就做好了，可以當(dāng)抹醬，也可以直接吃?
6、煎好的燕麥餅皮鋪上西蘭花醬，再放上熟蝦仁，折疊起來(lái)，盛盤(pán)?
7、一份低碳水高蛋白的營(yíng)養(yǎng)早餐就可以享用啦！簡(jiǎn)單快手又健康，你也試試吧
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