首頁資訊美好的一天從早餐開始，教你4款營養(yǎng)早餐，簡單快手2分鐘搞定

美好的一天從早餐開始，教你4款營養(yǎng)早餐，簡單快手2分鐘搞定

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 20:33

俗話說得好，美好的一天從早餐開始，所以不要辜負(fù)沒一頓早餐。明天就周六了，為了犒勞下工作了一周的自己，早上做頓營養(yǎng)豐富的早餐，不會做？沒關(guān)系我來教你4款營養(yǎng)早餐，簡單快手2分鐘搞定。

第一道“西紅柿雞蛋餅”所需食材：西紅柿1個/雞蛋2個/大蔥一根/面粉一碗/食鹽1勺/食用油適量第一步：西紅柿清洗干凈，劃十字刀，然后開水燙過之后去皮，切成丁放入大碗中，打入兩個雞蛋，面粉倒進(jìn)去。大蔥切碎放入攪拌均勻。（這里不用放水，因為兩個雞蛋足夠了，攪拌至無干面粉即可）第二步：準(zhǔn)備平底鍋，倒入適量的食用油燒熱，用勺子挖一勺面糊倒入平底鍋中攤平，轉(zhuǎn)小伙煎至兩面金黃即可。

第二道“南瓜牛奶麥片”所需食材：南瓜100克/燕麥片60克/牛奶一袋/葡萄干一小把。第一步：將南瓜去皮后切小塊，鍋內(nèi)倒入適量的清水將南瓜倒入鍋中開小火煮10分鐘左右。第二步：南瓜煮熟后加入麥片再煮10分鐘，時間到后加入牛奶轉(zhuǎn)小火煮開，撒入葡萄干出鍋即可食用。

第三道“炒饅頭”所需食材：饅頭1個/雞蛋2個/食鹽適量/大蔥一段。第一步：首先將饅頭切丁，雞蛋打入饅頭中，加入適量的食鹽攪拌，攪拌至蛋液充分包裹在饅頭丁上。大蔥切片。第二步：鍋內(nèi)倒入適量的食用油大火燒熱，下入攪拌好的饅頭丁轉(zhuǎn)小火翻炒至變?yōu)榻瘘S色即可。

第四道“南瓜紅棗小米粥”所需食材：南瓜400克/小米150克/紅棗12個/冰糖2塊第一步：將小米裝入大碗中，加入清水淘洗兩遍，將水控干備用。第二步：南瓜清洗干凈，去皮后切開將里面的種子用勺子挖出來，然后切塊。第三步：電飯煲中倒入適量的清水燒開，將小米/南瓜塊一同下入鍋中煮30分鐘左右，打開下入冰糖再煮20分鐘即可。