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運(yùn)動完后喝什么比較好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 21:24

筆者最近每晚都做運(yùn)動，持續(xù)時間長達(dá)1小時，如果想在運(yùn)動后喝點(diǎn)飲料，如紅牛、健力寶之類的好不好呢？這些飲料比起白開水來說，對身體是不是更有益呢？帶著這些問題，找知識到網(wǎng)上尋找資料，得出以下結(jié)論：不少網(wǎng)友的意見是喝水就好，最好是喝淡鹽水或含少量鹽份的維生素飲料。其實(shí)比較專業(yè)的回答還是要看運(yùn)動時間的長短，如果是運(yùn)動時間在一小時之內(nèi)，電解質(zhì)流失的程度還沒有達(dá)到需要補(bǔ)充的程度，此時飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是如果運(yùn)動持續(xù)一小時以上，而且強(qiáng)度較高時，最好能飲用適量的運(yùn)動飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉此攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。
照此看來，像筆者這種情況，適當(dāng)飲用紅牛之類運(yùn)動飲料是可以的。但運(yùn)動完不能喝碳酸飲料的，人們反映，即便在不運(yùn)動情況下都要盡量少喝（對胃刺激大，碳酸飲料容易帶走人身上的鈣，導(dǎo)致肺活動加劇，影響器官功能等）。