本套裝包括：《硬派健身100問：從吃到動》《硬派健身》《一平米健身》《100卡美食》。

《硬派健身100問：從吃到動》：

久坐不動的你，如何開啟運(yùn)動？平臺期怎么突破？體重，怎么稱才對？男女訓(xùn)練，差異究竟在哪兒？

4分鐘，職業(yè)選手的增肌減脂訓(xùn)練。7分鐘，就能高效燃脂減腰圍。消耗1卡熱量，這個訓(xùn)練多燃燒9倍脂肪。

多個減脂階段的應(yīng)對方法，更有能高效減脂的訓(xùn)練計劃。從吃到動，這么做就能瘦。

《硬派健身》：

胸大顯腰細(xì)，翹臀顯腿長，穿衣好看還靠肩來撐。永遠(yuǎn)都不晚，從今天開始，與自己的身體和解，與更好的自己在未來相遇。

《一平米健身》：

到底是什么，阻礙了我們健身？

69%的人說，“我”沒時間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，“我”沒有地方。

我們，為什么不健身？

29%的人說，“我”不知該怎么做；29%的人說，運(yùn)動時有外人會讓“我”尷尬。

然而，從此開始，一切阻礙全部被打破，一切困難通通被克服。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要因為節(jié)食而損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。

這本書，教會你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長腿。教會你在短只有1分鐘的運(yùn)動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材。

《100卡美食》：

100卡能吃什么？

麻辣小龍蝦可以有，水煮肉可以有，奶茶也可以有。

科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動方式后的正確吃法。

不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯。

“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實踐完美塑形食譜，親測有效。

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