長期臥床的老年人，這個運動每天堅持做

踝泵運動，這個運動非常適合很多臥床的老年人，今天具體跟大家分享一下，覺得有用記得收藏哦！

1、體位選擇：對于長期臥床的老年人，可以采取舒適安全的平臥或半臥位即可，而久坐的上班族或長途旅行者，取坐位也可進行；

2、伸運動步驟：下肢伸展，然后最大限度的先向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己保持5秒左右；然后腳尖向下再做背伸運動保持5秒左右；稍微放松后可再次進行。

3、繞環(huán)運動步驟：下肢伸展，以踝關(guān)節(jié)為中心，做踝關(guān)節(jié)腳60度繞環(huán)，分逆時針和順時針兩個方向交替進行。

【注意】：建議每天泡腳加按揉涌泉穴后可以進行，每次屈和伸的時長各為5秒，交替進行5～10分鐘，然后以每分鐘30次的速度分順、逆時針方向交替進行繞環(huán)運動，持續(xù)至少 5～10 min。上述步驟每天至少做3次。#健康管理?##教你如何來看病##養(yǎng)老#

相關(guān)知識

長期臥床病人的科學(xué)運動
老年癡呆長期臥床飲食正常但日漸消瘦
臥床老人要常按摩
長期臥床患者的家庭照護
長期臥床，這些鍛煉別忽視
銀齡健康｜臥床老人的按摩護理
肌肉流失怎么補救？長期臥床休養(yǎng)的病人必看！
臥床老人必備用品推薦
臥床老人護理必備日用品
臥床老人便秘?幾種飲食療法

網(wǎng)址: 長期臥床的老年人，這... http://www.u1s5d6.cn/newsview762924.html