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高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能提高心肺耐力嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 05:19

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能否提高心肺功能和耐力，具體需要分情況，如果是有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，一般是可以的，如果是身體狀況不佳的人，通常不可以，如有需求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.可以：

已經(jīng)有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，身體適應(yīng)了一定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，通常能進(jìn)一步挑戰(zhàn)心肺功能，提升耐力水平。例如經(jīng)常進(jìn)行跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)的人，引入高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以打破訓(xùn)練瓶頸，更好地提高心肺功能。

2.不可以：

患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病等基礎(chǔ)疾病的人，一般不適合進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情，對(duì)心肺造成過(guò)大負(fù)擔(dān)，不僅無(wú)法提高心肺耐力，還可能帶來(lái)危險(xiǎn)。例如，患有不穩(wěn)定型心絞痛的人進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)心肌梗死。

如因做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練產(chǎn)生不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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