減脂期還需要力量訓(xùn)練嗎？減脂是一個(gè)全身性的過(guò)程，并不能做到對(duì)局部進(jìn)行有針對(duì)性的減肥；所以減脂過(guò)程中，即使體重減輕，體型也可能不會(huì)發(fā)生太大的變化；此時(shí)可以通過(guò)力量訓(xùn)練，對(duì)局部肌肉產(chǎn)生有效刺激，使局部線條變漂亮，創(chuàng)造局部形態(tài)。

只做力量訓(xùn)練也會(huì)消耗相當(dāng)多的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，具有減脂的作用。任何的運(yùn)動(dòng)形式都會(huì)伴隨著消耗，但其效果不同，力量訓(xùn)練更傾向于對(duì)肌肉的訓(xùn)練，但也會(huì)消耗相當(dāng)多的熱量。從卡路里消耗的角度而言，除了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間外，還有一個(gè)重要因素是參與者的肌肉量，在任何運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，參與的肌肉越多，其燃脂效果就會(huì)越好；而在力量訓(xùn)練過(guò)程中，復(fù)合動(dòng)作的燃脂效果會(huì)較好。因此，力量訓(xùn)練會(huì)給身體帶來(lái)消耗，尤其多做復(fù)合動(dòng)作，可以消耗更多的熱量。

減脂過(guò)程中，基礎(chǔ)代謝率是比較重要的一個(gè)因素，因?yàn)閺臒崃肯牡慕嵌榷?，基礎(chǔ)代謝引起的消耗約占總熱量消耗的60%，也就是基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗就越高，也就越容易變瘦。

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