高強(qiáng)度與高負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員機(jī)體影響研究

【摘要】：目的近年來高強(qiáng)度訓(xùn)練(HIT)與高負(fù)荷訓(xùn)練(HVT)模式在競(jìng)技體育的田徑、游泳、皮劃艇等項(xiàng)目中,已成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的重要內(nèi)容。該模式也已引起世界健美界的高度關(guān)注,特別是在歐美國(guó)家,該模式已成為許多世界高水平健美運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重要內(nèi)容。目前,在我國(guó)健美項(xiàng)目中還沒有這方面系統(tǒng)的研究成果,為了跟上世界競(jìng)技健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì),填補(bǔ)我國(guó)競(jìng)技健美運(yùn)動(dòng)負(fù)重訓(xùn)練模式的研究空白,該文結(jié)合中國(guó)優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員的體能狀況對(duì)HIT與HVT模式進(jìn)行了系統(tǒng)的研究。方法該研究根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理,對(duì)篩選的12名國(guó)內(nèi)優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用肌電采集系統(tǒng)、等動(dòng)測(cè)力系統(tǒng)、三維人體掃描系統(tǒng)等實(shí)地測(cè)試備賽期12周訓(xùn)練中采取HIT與HVT模式的相關(guān)數(shù)據(jù),通過生化監(jiān)測(cè)系統(tǒng),追蹤受試者訓(xùn)練時(shí)生理生化指標(biāo)的變化情況,科學(xué)評(píng)價(jià)HIT與HVT模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀況的影響。結(jié)果 HVT對(duì)運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)生理生化指標(biāo)、全身骨密度沒有明顯影響。而備賽期采用HVT會(huì)造成瘦體質(zhì)量較嚴(yán)重流失,全身各區(qū)域肌肉發(fā)達(dá)程度差距加大;全身脂肪雖有下降,分布也有改善,但效果不是很佳;HVT對(duì)運(yùn)動(dòng)員心肺功能及區(qū)域肌肉力量各項(xiàng)指標(biāo)沒有明顯影響,對(duì)肌肉控制與調(diào)動(dòng)能力有一定提升作用。HIT對(duì)幫助運(yùn)動(dòng)員保持肌肉含量及減少身體脂肪含量有非常積極作用,對(duì)身體成分的改善效果明顯優(yōu)于HVT;HIT對(duì)控制與調(diào)動(dòng)肌肉的能力優(yōu)于HVT。采用HVT每周負(fù)重訓(xùn)練總時(shí)間約260 min,而采用HIT每周負(fù)重訓(xùn)練總時(shí)間約160 min,兩者相差約100 min/周,表明HIT模式效能更高。結(jié)論在備賽期,若運(yùn)動(dòng)員減脂的同時(shí)要減少瘦體質(zhì)量,以降低級(jí)別參賽,則采用HVT模式;若運(yùn)動(dòng)員要最大限度保留瘦體質(zhì)量、降低脂肪含量,則采用HIT模式效果相對(duì)更理想。

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