“格式塔or叉子”通過精心收集，向本站投稿了13篇減肥計劃范文，以下是小編幫大家整理后的減肥計劃范文，歡迎大家收藏分享。

篇1：減肥計劃

飲食

1.早餐必吃

為了減肥而不吃早餐可能會適得其反。經(jīng)過一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時進食早餐，長時間的空腹會讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進的食物也較易被轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個多月里，你需要堅持每天吃早餐，并且早餐要吃好。

2.嚴格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

3.少吃多餐

少吃多餐是營養(yǎng)師們認可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。

4.多吃堿性食物

易胖體質(zhì)偏酸性，需要通過飲食來調(diào)整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的.食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。

5.多吃纖維素豐富的食物

排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現(xiàn)便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。

運動

1.每天堅持有氧運動30~60分鐘

有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過一小時。

2.每天安排適量的力量訓(xùn)練

提高基礎(chǔ)代謝率離不開運動。力量訓(xùn)練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓(xùn)練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓(xùn)量過程中，燃燒脂肪確實并不多。但有研究表明，在做完力量訓(xùn)練后的一兩個小時，身體會持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓(xùn)練會大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3.根據(jù)身體條件調(diào)整運動量

在經(jīng)過一段時間的運動后，人的身體素質(zhì)會提高，運動能力也會增強。一個月減肥計劃中，每周的運動不要完全雷同。每天運動內(nèi)容包括有氧運動和無氧運動，全身性運動和局部減肥運動。這樣子，才能瘦得更快!

篇2：減肥計劃

在做這個計劃之前一定要做好挨餓的心理準備咯，三個月時間請自己每天做好記錄不要斷掉!!!

第1個月飲食運動

早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的

午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以

晚餐：不吃，實在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯

晚餐過后1個小時運動：普拉提20分鐘、高溫瑜伽20分鐘、跑步30分鐘任選1一樣。做完拉伸5分鐘身體

不準吃零食

第二個月飲食運動

早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)

午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。

晚餐：不吃。這個月依舊不可以吃垃圾食品

運動：晚餐后運動量要比上個月加多20分鐘。我個人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘

第三個月飲食運動

這個月飲食可以正常吃了，晚餐也可以吃，晚餐3分飽。依舊不可以太油膩的啦!運動量跟第二個月的一樣就可以了。如果特別的想吃夜宵或者是垃圾食品的話可以在每周吃1次。但是隔天要加大運動量。想吃小零食可以在早上到午餐這個期間吃

注意事項

這個期間來大姨媽還是要繼續(xù)這樣的飲食的，但是大姨媽來了不需要運動。多喝點紅糖水和黑糖姜水。

容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。

篇3：減肥計劃

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

篇4：減肥計劃_

很小的時候我有些挑食的壞毛病，在家里吃飯以油炸食品和大魚大肉為主，飲食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一點一點的多了起來。所以到了初中，我和同齡人相比身材有些胖.好朋友都調(diào)戲我為小胖妞.為了不想讓別人再以我的身材開玩笑，我下定決心要減肥.

為了減肥能夠成功，我為自己制定了嚴格的減肥計劃.首先要在飲食方面嚴格控制，早飯要好好吃，每餐一定要吃一個雞蛋，這樣才能保證身體吸收足夠的蛋白質(zhì)。午飯要吃飽，并且以吃蔬菜為主，盡量少吃和不吃肥肉，但是魚肉還是可以吃的，因為魚肉的脂肪含量微乎其微。晚飯除了吃一點水果外，就不再吃了，只有這樣，脂肪的攝入才不會太多.另外就是在運動方面，由于平時時間和場地的限制，我選擇的鍛煉方法是跳繩.每天跳1000個。不能覺得辛苦或者費時間，只運動一兩次就不繼續(xù)了。我覺得減肥是否成功，很大程度上取決于是否能夠堅持下去，半途而廢是沒有什么效果的。

如果我能長此以往堅持下去，我相信我一定會減肥成功的!

篇5：減肥計劃_

為了我老媽的體重回到正常狀態(tài)，我們?nèi)铱缮焚M苦心。這不，我們?nèi)矣忠憷蠇屚瓿梢粋€艱巨的任務(wù)――――――從鄉(xiāng)下奶奶家走回家。

開始走，迎面吹來的寒風(fēng)讓我一連打了好幾個噴嚏，連身子都抖了抖。我提議慢跑，大家同意了。大家都邁開腳步跑了起來。

讓人沒想到的是，老媽的忍耐力比我想象得還要差，還沒跑十分鐘，老媽就已氣喘吁吁了，倒至我和爸爸不停地對媽媽說：”堅持！堅持！”以保持老媽的信心。

一轉(zhuǎn)眼，我們已經(jīng)站在一座大橋上了，我往橋下一望，橋下的風(fēng)景一覽無余。橋下一片綠色，穿行其間的那幾條公路猶如一條條長龍，幾個小湖在綠洲中間，讓人心曠神怡。過了一會兒，風(fēng)刮得越來越猛了，寒風(fēng)像鋼刀一樣刮過我的臉旁弄得我臉上刀割般的疼老媽的忍耐力終于到了極限，她提議說：”我們乘公交車吧！”哪知道沒說完就遭到我們的全票否決，"不行！”老媽嚇得抖了抖，只好繼續(xù)向前跑去。

跑呀跑，來到一個彎道，彎道的兩邊是一片綠色。 我們邊跑邊欣賞風(fēng)景，路旁是幾棵參天大樹，樹的右邊是一條小路，聞著路旁清新的空氣，我們?nèi)颂兆砹恕?/p>

跑呀跑，我們?nèi)硕继貏e累，汗都把衣服浸濕了。當媽媽再次請求時，我們同意了。

減肥計劃宣告失敗，我們都深深地嘆了口氣，看來媽媽的體重真是無可救藥了。

篇6：減肥計劃作文

“嘎吱、嘎吱……”你能聽出這是什么聲音嗎？

嘻嘻，你聽不出來吧，我告訴你，這是我在踏步機上踏步的聲音。我是一個胖胖的小女孩，在班里好多同學(xué)都喊我小胖子，每當我聽到別人喊我“小胖子”時，我就在想：別人為什么喊我“小胖子”呢？奶奶說我一點都不胖，這些人真討厭。星期六的晚上，媽媽說：“丹丹，明天是小姨的婚禮，我給你去買條漂亮的公主群吧?！蔽衣牶箝_心極了，說：“媽媽真好。”說著，我們就去了服裝店，到了服裝店后，我一眼就看中了一條粉色的公主裙?！袄习?，把那條粉色的公主裙給我試穿一下，好嗎？”老板拿了一件最大號的給我試了，一穿，竟然瘦了，穿不上。我非常難過，心里暗暗的發(fā)誓：今后我一定要減肥，變瘦，穿上那條裙子。回到家后，我就給自己制定了一個減肥計劃，媽媽為了支持我減肥，特意給我買了臺踏步機，計劃每天早上6點20起床運動20分鐘，晚上在運動20分鐘，計劃實行一天后，我感覺特別累，就想放棄了，媽媽對我說“做任何事情都不能半途而廢，有付出就有收獲?！蓖砩衔易隽藗€夢，夢見我變瘦了，穿著漂亮的花裙子，站在陽光下，路邊的花兒對我微笑，好像在說：“你好漂亮！”

一陣微風(fēng)吹過，我的裙子飄了起來，就像一只美麗的蝴蝶，在空中盡情地飛舞……突然“叮鈴鈴，叮鈴鈴”我被無情的鬧鈴聲給吵醒了。做了這個夢，我更下定決心要減肥，于是我立即起床進行運動。你以后要是在天門小學(xué)看見一個瘦瘦的，穿著粉色公主裙的小女孩，那個小孩就是我喲！

篇7：減肥健身計劃

第一天：練胸

訓(xùn)練順序：

1.平臥推舉(大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的'次數(shù)小于8次說明重量太重，大于12次)

2.單周：上斜推舉(大重量，四組);雙周：雙杠臂屈伸(可加重，四組)

3.單 周：平臥飛鳥(四組);雙周：夾胸(四組)

第二天：練背

訓(xùn)練計劃：1.單周：頸后引體向上(可加重，四組);雙周：頸前引體向上(可加重，四組)

2.單周：站姿劃船(大重量，四組);雙周：硬拉(大重量，四組)

3.單周：胸前提拉(四組);雙周：聳肩(四組)

第三天：練腿

訓(xùn)練計劃：1.深蹲(可超體重一倍以上，四組)

2.俯臥腿彎舉

(不少于1/2體重，四組)

3.踮立(四組)

第四天：練肱三頭肌

訓(xùn)練計劃：1.窄臥推(大重量，四組)

2.單周：站姿肘下壓(四組);雙周：仰臥臂屈伸(四組)

3.俯立臂屈伸(四組)

第五天：練肱二頭肌

訓(xùn)練計劃：1.站姿臂彎舉(大重量，四組)

2.單周：正握單臂彎舉(四組);雙周：反握單臂彎舉(四組)

.單周：?棒(四組);雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)

第六天：練肩

訓(xùn)練計劃：

1.頸前推舉(四組)

.頸后推舉(四組)

3.站立飛鳥(四組)

4.俯立飛鳥(四組)

第七天：減脂

訓(xùn)練計劃：

1.仰臥起坐(六組)

2.仰臥舉腿(六組）

3.慢跑(中速不允許減速，30分鐘)

篇8：減肥健身計劃

下面的計劃1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可(緊湊高效).

1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車;

2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓(xùn)練);

3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時直接調(diào)動脂肪燃燒，采用：在跑步機上快走，心率達到133下;

4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動作.

力量訓(xùn)練： (收緊肌肉，讓身材更結(jié)實更苗條更有型更修長!)控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作.

篇9：減肥健身計劃

臀腿訓(xùn)煉主要是拉伸臀腿的核心肌群。共分為8組動作，每組動作持續(xù)30秒，每組動作間隔5秒，依次完成八組動作，重復(fù)4次即可。

第一組動作：坐姿交替吸腿。

動作要領(lǐng)：背部挺直，雙膝并攏，抬起一條腿，用手扶住，反方向拉伸，雙腿交替。

第二組動作：坐姿剪刀腿。

動作要領(lǐng)：背部挺直，雙膝并攏，雙腿伸直，雙手扶緊桌面，雙腿交替上下擺動，盡量保持身體不晃動，用腹部和腿部的力量，控制擺動。

第三組動作：坐姿單車。

動作要領(lǐng)：背部挺直，雙手扶緊桌面，伸出雙腿，一屈一伸，呈騎單車狀，左右腿交替運動，用腹部的力量控制雙腿，腳不可接觸地面。

第四組動作：坐姿腿部拉伸。

動作要領(lǐng)：身體挺直，伸直右腿，勾起腳尖，雙手并攏，靠壓右腿，身體俯向右腿，左右腿交替，重復(fù)動作。

第五組動作：站姿提踵。

動作要領(lǐng)：站在桌前，手扶桌面，踮起腳尖向上，緩慢落下，保持身體直立，不可接碰桌子。

第六組動作：站姿后抬腿。

動作要領(lǐng)：站在桌前，雙手扶住桌面，抬起一條腿向后，伸直往后拉伸，緩慢落下，前腳尖踮起，身體不可觸碰桌面。

第七組動作：站姿大腿前側(cè)拉伸。

動作要領(lǐng)：站在桌前，手扶桌面，一只手扶住腿的腳踝，腿部往后拉伸，腳尖貼緊臀部，保持膝蓋并攏，身體保持挺直，左右腿交替拉伸。

第八組動作：站姿提前屈。

動作要領(lǐng)：雙腿分開，略寬于肩，身體緩慢下浮，盡量用手心接觸地面，停頓1秒，再緩慢抬起，重復(fù)動作，感受整條腿部的拉伸。

上述8組動作完成，前后重復(fù)4次即可，鍛煉后記得及時補充能量和充分休息，堅持每天鍛煉，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣。

篇10：減肥健身計劃

現(xiàn)在我們正式開始第六天的課程――全身訓(xùn)煉。腰部訓(xùn)煉主要鍛煉的是全身的核心肌群。共分為7組動作，每組動作持續(xù)30秒，每組動作間隔5秒，依次完成7組動作，休息2分分鐘，前后重復(fù)4次即可。

第一組動作：手臂支撐。

動作要領(lǐng)：背對沙發(fā)，雙手向后支撐身體，雙腿彎曲，利用手臂的力量抬起臀部，再緩慢落下。

第二組動作：仰臥擺膝。

動作要領(lǐng)：背對沙發(fā)，雙手向后支撐身體，雙腿彎曲并攏，利用腹部的力量，左右擺動雙腿。

第三組動作：側(cè)臥抬腿。

動作要領(lǐng)：側(cè)對沙發(fā)，雙手和腳尖支撐身體，成一直線，腹部和腿部發(fā)力，向上抬高一條腿，緩慢放下，左右腿交替運動。

第四組動作：坐姿抬腿。

動作要領(lǐng)：坐在沙發(fā)上，身體挺直，雙臂后靠支撐，雙腿并攏伸直，腹部發(fā)力，雙腿向上抬高，緩慢落下，放慢要慢。

第五組動作：坐姿屈膝擺腿。

動作要領(lǐng)：坐在沙發(fā)上，身體挺直，雙臂自然支撐，腹部發(fā)力，雙腿屈膝左右擺動，動作要慢，身體不可擺動。

第六組動作：俯臥登山跑。

動作要領(lǐng)：面向沙發(fā)，雙手和腳尖支撐身體，成一直線，雙腿交替屈膝收腿。

第七組動作：深蹲。

動作要領(lǐng)：背對沙發(fā)站立，雙腳打開，略寬于肩，腳尖外旋，深蹲向下，膝蓋不可超過腳尖，大小腿約成90度后，緩慢上抬。

上述7組動作完成，休息2分鐘，前后重復(fù)4次即可，鍛煉后記得及時補充能量和充分休息，堅持每天鍛煉，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣。今天的課程到此結(jié)束，希望推薦更多的朋友掃描下方二維碼，加入我們的21天健身計劃，組隊對抗惰性！

篇11：減肥計劃作文

不會吧，就那么幾天我就又肥了三斤，這可怎么辦。最近幾天實在過得太愜意了。吃吃喝喝做做作業(yè)，都沒去參加體育運動了。在我媽的威逼下，我無奈的開始減肥。

吃飯：“聽著，從現(xiàn)在開始，餐桌上即使有肉你也不能多吃，飯控制在一碗，雞鴨一律不能吃……哎，連吃飯都要受限制，這真讓我叫苦不迭?？粗郎夏欠褐凸猓l(fā)著香味的小排，卻只有咽口水的份。

運動：“看你那么懶，成天癱在家里，看電視還不如出去玩，每天晚飯吃好后給我去游游泳，打打籃球……這不又發(fā)表起長篇大論了，無論是游泳還是籃球我都不擅長，這不是折磨我嗎？只恨母命難為，我不得不拖著臃腫的身子去參加運動了。誰知，母親大人又給我加了一條令，“每天不要電視看看，作業(yè)做做，與其看電視還不如去對墻顛會兒乒乓……哎，我不得不跟我心愛的電視、電腦說拜拜了，不過這招還蠻有效的，幾天過去，肚皮仿佛小了一點兒了！

睡眠：你們或許會說睡眠跟減肥有什么關(guān)系??？其實關(guān)系可大了。每天早睡早起才能精神好，早上還可以晨練。而晚睡晚起，不僅會導(dǎo)致妨礙身體成長，導(dǎo)致細胞橫向發(fā)展，還會影響睡眠質(zhì)量。再說如果晚睡晚起的話就沒有時間晨練，身體就會漸漸癰腫起來。沒辦法，我不得不每天在九點前睡覺，啊，夜晚，那來之不易的幸福時光，我要跟你說拜拜了！

零食：為了全方位幫助我減肥，媽媽絞盡腦汁，把我夢寐以求的零食藏了起來，還振振有詞的告訴我：“零食有害身體健康，什么果凍、薯片……看起來好看，味道也不錯，但對人體有害，尤其是薯片等膨化食品，最容易讓人發(fā)胖?！边@一回媽媽可說對了，其實我早知道零食對人體有害，不過就是克制不住自己，現(xiàn)在有了媽媽的嚴加管教，相信自己一定能戒掉零食癮。

安排：這才是最重要的，一個減肥計劃沒有安排可是不行的，這不我就設(shè)計了一個減肥計劃。里面包括了晨練、做作業(yè)、看書、看電視、散步、體育運動、對墻顛乒乓……真可謂包羅萬象，我一定要嚴格按照這上面的要求一絲不茍的行動

這便是我的減肥計劃，如果你對的身材不太滿意，可以參考我的減肥計劃哦！

篇12：減肥計劃作文

我家有三胖：小胖我，中胖媽媽，大胖爸爸，我們的體重都已遠遠超標。

一天，家庭“總司令”突然心血來潮說：“人人制定一個減肥計劃，半年之內(nèi)看誰的減肥效果最明顯，誰就是‘家庭健康之星’。”我首先投了贊成票，我早該減肥啦。

先來看看爸爸，他總讓媽媽少炒葷菜，多炒素菜，每到吃飯點，爸爸就一個勁的吃素菜，可一個月不到，爸爸就不再這樣啦。

最可愛的要算媽媽啦，只要一有空，她就跳繩。呼呼呼……你聽媽媽又在跳繩啦?？纯催@飛快地舞著的繩子，我暗想：看你能堅持多久！果然，幾天后，媽媽下班回來一進屋就說，我今天可累壞了，說完就躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神啦，早把跳繩減肥的事忘得一干二凈。

嘿嘿，現(xiàn)在看我的嘍，我暗暗控制飯量，絕對不吃零食，堅持晨練，每天清晨，清脆的鈴聲把我從夢中吵醒，想到要減肥，我就一骨碌從溫暖的被子中跳出來，到外面去跑步，一天、兩天、一周、兩周……我每天都悄悄地堅持著，這天熟悉的鈴聲響起來，我揉揉眼睛，依稀的看到窗外黑乎乎的一片，這才想起來自己的鬧鈴定早了。不過我自己也暗自高興起來，今天天還沒亮呢，就不鍛煉了吧，我剛想躺下，‘家庭健康之星’幾個字在我眼前晃動起來，我可要堅持呀，現(xiàn)在就我一枝獨秀，我一定要吸取父母的教訓(xùn)，絕不能半途而廢，于是我馬上起床穿衣不一會兒，房前又響起了我富有節(jié)奏的跑步聲。

一天我讓媽媽帶我到健康秤上稱一下?！巴郏　蔽液蛬寢尞惪谕暤恼f，“少了五斤！”媽媽高興的說“女兒，加油，你一定能成功?。?！”

我的哥哥是個小胖子，他在班里的體重可以排在前幾名了，你們猜，他有多重？――98斤。

我在家里總是催促他減肥，可他卻不急不忙地說：“沒有關(guān)系，其實我一點也不胖！“

記得有一天中午吃飯，哥哥大聲宣布道：“從今天開始，我要減肥，爺爺、奶奶以后盛飯，給我少一點！“哥哥，你講的好聽，你能做到嗎？”看他一本正經(jīng)的樣子，我只能用懷疑的眼睛看看他，那就估且相信他一回吧。

晚上，爸爸帶著我們來到一家龍蝦店吃飯，我們點了兩份龍蝦，一份十三香口味的，一份蒜泥口味的?！鞍?，真香！”我津津有味地吃了起來，卻看見哥哥夾著青菜吃，“哥，你不吃??？可香了，不要太好吃噢！”我一邊說著一邊趕忙往嘴里送了一只。哥哥并不說話，只是面無表情地繼續(xù)吃著他面前的青菜?！罢婺苋套?？”于是我將手中剝好的一只蝦往哥哥嘴里送，沒想，竟然真的不吃，好吧，這只蝦還是到我的肚子里去吧！

還記得有一次，我和哥哥出去騎自行車，還沒騎多久，哥哥身上全都是汗，我心疼地說：“哥哥，我們不騎了吧，回家，會生病的！”“那可不行，我要減肥，走，繼續(xù)騎兩圈?！备绺缫槐菊?jīng)地說。

回到家后，哥哥又開始和爸爸一起做瑜伽，哥，你開玩笑吧，就你還做瑜伽？沒想到哥哥還真做得有模有樣?？墒牵鎸τ悬c難度的動作，只能堅持幾秒就倒了，就這樣，站了倒，倒了站，沒有一次是成功的，盡管如此，我還是不禁要為他點個贊！

俗話說：櫻桃好吃樹難栽。哥哥減肥的決心一天天消磨，好景不長，果然，一個月內(nèi)，哥哥又吃起了他最愛吃的烤羊肉串，體重又躍至全班第一。

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