長時間坐電腦前工作保護(hù)頸椎的方法包括定時休息、正確坐姿、使用專業(yè)設(shè)備和做頸椎運(yùn)動。

1.定時休息：長時間盯著電腦工作會使頸椎保持一個位置較長時間，導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，因此每工作45-60分鐘后，應(yīng)起身活動，緩解頸部壓力。

2.正確坐姿：坐姿要正確，背部挺直，肩部放松，眼睛和電腦屏幕保持直視，電腦屏幕的頂部應(yīng)與眼睛保持平行或稍低，避免低頭看電腦，對頸椎造成壓力。

3.使用專業(yè)設(shè)備：使用頸椎保護(hù)的辦公椅，以及可以調(diào)節(jié)高度的電腦桌，使電腦屏幕與眼睛保持最佳視角，減少頸椎壓力。

4.做頸椎運(yùn)動：做一些頸椎運(yùn)動，如頸部前后左右轉(zhuǎn)動、頸部拉伸等，可以緩解頸部肌肉緊張，提高頸椎的靈活性。

總的來說，保護(hù)頸椎的關(guān)鍵是正確的姿勢、定時休息和運(yùn)動。如果長期坐在電腦前工作，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，減輕頸椎壓力，預(yù)防頸椎病。如有疑問，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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