作為一名前健身記者，當(dāng)品牌對(duì)其產(chǎn)品的長(zhǎng)期健康益處做出聲明時(shí)，我會(huì)保持警惕。許多品牌會(huì)夸大其詞，讓您投資一些特殊的健身設(shè)備、一雙鞋或一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，而圍繞這些聲明的研究戰(zhàn)場(chǎng)會(huì)讓尋找真相變得極其困難。這就是為什么我總是試圖關(guān)注我測(cè)試和評(píng)估的產(chǎn)品的有形、可衡量的益處。

為此，當(dāng)我讀到最近一項(xiàng)研究聲稱站在辦公桌前實(shí)際上并不會(huì)影響您的血液循環(huán)時(shí)，我并不感到震驚。幾乎沒(méi)有長(zhǎng)期研究證實(shí)這一說(shuō)法，而且我有足夠的站立工作經(jīng)驗(yàn)，知道七年來(lái)我站著工作，血液流動(dòng)也沒(méi)有更順暢。

話雖如此，我的辦公室里有一張最好的站立式辦公桌，我也不打算扔掉它。那是因?yàn)槲矣泻芏嗍褂盟墓δ苄栽?，這些原因超出了任何潛在的關(guān)于健康益處的可疑聲明。

研究說(shuō)了什么

悉尼大學(xué)的研究人員對(duì)他們的坐姿和站立習(xí)慣進(jìn)行了近七年的跟蹤調(diào)查。他們的研究結(jié)果表明，站立對(duì)心血管健康未產(chǎn)生顯著影響。他們還發(fā)現(xiàn)，站立工作的工人患靜脈曲張和深靜脈血栓等循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)更高。

該研究得出結(jié)論，在辦公桌前一直站立，本質(zhì)上與坐著一樣屬于“久坐不動(dòng)”。這些研究人員建議，不要強(qiáng)迫自己整天站著，而是試著在日程里安排 30 分鐘中等到劇烈程度的運(yùn)動(dòng)。

我工作時(shí)站立的經(jīng)歷

在我成為記者之前，我當(dāng)了七年的自行車修理工。每天，我都站著，因?yàn)樵谖业墓ぷ髋_(tái)上放一把椅子幾乎沒(méi)什么意義。坐著會(huì)妨礙我伸手拿工具，我的工作臺(tái)太高，坐著什么都做不了，而且我很難在工作臺(tái)和車架之間放一把椅子。

雖然我傾向于站著，但我討厭每天站八個(gè)小時(shí)，即使是在墊子上工作。每天回家時(shí)，我的腳都很酸痛，腿也很僵硬，而且我的姿勢(shì)（誠(chéng)然到現(xiàn)在仍然是）很糟糕。只有當(dāng)我每天午休時(shí)開(kāi)始散步，這種不適才會(huì)得到緩解——這是我唯一能真正活動(dòng)雙腿、促進(jìn)血液循環(huán)的時(shí)間。

大學(xué)畢業(yè)后，我第一次得到一份坐辦公室的工作，然后我遇到了相反的問(wèn)題：我整天都坐著，很少?gòu)囊巫由险酒饋?lái)。每天下午 5 點(diǎn)從座位上起身時(shí)，我都感覺(jué)自己像獲得了新生，而且我有很多和整天站著時(shí)一樣的僵硬問(wèn)題。

直到我了解到那個(gè)辦公室的桌子是一張站立式辦公桌，我的舒適度問(wèn)題這才得以解決。突然間，我發(fā)現(xiàn)自己每天要在坐著和站著之間切換十幾次，這種變化讓我對(duì)自己的工作環(huán)境有了一種掌控感，也讓我擺脫了一成不變的狀態(tài)。

站立式辦公桌什么時(shí)候仍然值得用？

就我而言，站立式辦公桌非常適合我容易煩躁的性子，因?yàn)樗屛夷軌螂S時(shí)改變工作空間。我發(fā)現(xiàn)偶爾站著會(huì)促使我更多地從站在辦公桌前休息一下，這能讓我的腿活動(dòng)活動(dòng)，也不會(huì)讓我感覺(jué)被困在辦公室里。

要是有多人使用您的工作空間，而且他們可能偏好不同的高度，那站立式辦公桌就很不錯(cuò)。

更妙的是，如果您想在桌子下面存放大箱子，您隨時(shí)都能把桌子稍微抬高一點(diǎn)兒，保證所有東西都能塞得進(jìn)去。

什么時(shí)候固定辦公桌更有意義？ 固定辦公桌或許沒(méi)有任何高度調(diào)節(jié)的功能，不過(guò)它們當(dāng)中的大多數(shù)都靠更豐富的存儲(chǔ)來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)不足。站立式辦公桌桌面下面很少有能容納大量抽屜、架子或者櫥柜的空間，但是普通辦公桌往往會(huì)優(yōu)先考慮內(nèi)置存儲(chǔ)。比如說(shuō)，我們現(xiàn)在挑出來(lái)的最佳辦公桌，Topsky 電腦桌，有一個(gè)能在整個(gè)桌面寬度下延展的二級(jí)架子，它大得很，能存放像書(shū)籍甚至是最佳 Wi-Fi 路由器這類的大件東西。 最后呀，站立式辦公桌能給您留出在腳下放置一個(gè)最佳桌下跑步機(jī)的地方。 要是促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)您來(lái)說(shuō)是首要的，這些低速跑步機(jī)就給您提供了一個(gè)特好的機(jī)會(huì)，讓您不用離開(kāi)辦公桌就能走上幾步。 用這些跑步機(jī)的時(shí)候，要完成像打字這類精細(xì)動(dòng)作不總是那么容易，不過(guò)它們肯定能讓會(huì)議時(shí)間過(guò)得快些。

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