您幾乎肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)地中海飲食和MyPlate 方法，但是哈佛大學(xué)的健康飲食餐盤又如何呢？

早在 2011 年，哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)專家就與哈佛健康出版社的研究人員合作，制定了一份最佳健康飲食計(jì)劃。

就預(yù)防心血管疾病、不同類型的癌癥和 2 型糖尿病等主要慢性疾病而言，這種飲食方式將有助于預(yù)防美國(guó)乃至全世界常見(jiàn)的疾病。

現(xiàn)在，長(zhǎng)壽和健康老齡化的話題比以往任何時(shí)候都更受歡迎，人們正在尋找更多長(zhǎng)壽的方法，而哈佛飲食又重新回到了大家的視野中。

什么是“哈佛飲食法”？

哈佛飲食實(shí)際上是哈佛的健康飲食盤，根據(jù)哈佛網(wǎng)站上提供營(yíng)養(yǎng)信息的“營(yíng)養(yǎng)來(lái)源”部分，它可以用作“創(chuàng)造健康、均衡膳食”的指南。

在飲食方面，每餐的一半應(yīng)優(yōu)先考慮蔬菜和水果，另一半則補(bǔ)充全谷物和健康蛋白質(zhì)。

以下是如何設(shè)置餐盤的詳細(xì)說(shuō)明。

健康無(wú)價(jià)！付費(fèi)訂閱目前已有1500+篇營(yíng)養(yǎng)健康文章，每月承諾發(fā)布120篇以上，連續(xù)包月更優(yōu)惠，為自己健康投資，你值得出手！

目前內(nèi)容包括以下合集：

兒童青少年?duì)I養(yǎng)健康、運(yùn)動(dòng)健康系列、保健品系列、減肥系列、眼睛健康系列、睡眠健康系列、骨骼健康系列、皮膚健康系列、益生菌系列、蛋白質(zhì)系列、常見(jiàn)疾病系列、懷孕系列、食物與飲食、魚油系列、維生素礦物質(zhì)系列

相關(guān)知識(shí)

哈佛發(fā)現(xiàn)，多吃這類蛋白質(zhì)，或能延長(zhǎng)壽命，長(zhǎng)壽的幾率增加46%
哈佛大學(xué)最新研究：多吃植物性蛋白質(zhì)，長(zhǎng)壽的可能性增加46%
哈佛大學(xué)：健康飲食的新指南
哈佛大學(xué)：多吃這種蛋白質(zhì)，延長(zhǎng)健康壽命，健康衰老幾率增加46%
哈佛大學(xué)：每天3份水果+2份蔬菜，這樣吃最健康長(zhǎng)壽
科學(xué)網(wǎng)—哈佛大學(xué)新的研究概述了體育鍛煉與長(zhǎng)壽的關(guān)系
哈佛家庭醫(yī)學(xué)全書(上冊(cè))
哈佛大學(xué)研究13萬(wàn)人，碳水吃得好，有助減肥，還延長(zhǎng)壽命
熬夜折壽，改善炎癥能逆轉(zhuǎn)！哈佛 “百年神藥”或?qū)⒊蔀榇?/a>
人類能壽至150歲？哈佛“青春丸”打破壽命僵局，關(guān)鍵防早衰

網(wǎng)址: “哈佛飲食”可能是健康長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn) http://www.u1s5d6.cn/newsview772015.html