首頁資訊 11歲“小胖墩”如何成功減肥？請看杭州醫(yī)生開出的“健康處方”

11歲“小胖墩”如何成功減肥？請看杭州醫(yī)生開出的“健康處方”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 12:37

　　小康今年11歲，爸媽在杭州市中心經(jīng)營著一家老字號飯店，每天客人絡(luò)繹不絕。因?yàn)樯饧t火，爸媽都忙不過來，很少有時(shí)間照顧小康，每次都讓他放學(xué)后就到店里，一日三餐大魚大肉隨便吃。

　　小康原本就是個(gè)“小胖墩”，吃起東西來可歡了。吃膩了飯店的菜，肯德基、麥當(dāng)勞成了他的最愛，胃口最好的時(shí)候，一次能吃光一個(gè)“全家桶”，再加一碗招牌麻辣燙！去年恰逢疫情，小康長期宅家，白天大部分時(shí)間在睡覺，睡醒了就吃吃喝喝打游戲，就這樣養(yǎng)了3個(gè)月，小康一下子胖了10公斤，很快就從一個(gè)“小胖墩”長成了一個(gè)“大肉球”！

　　放心不下的小康媽媽帶著他來到杭州市第一人民醫(yī)院兒科檢查。醫(yī)生一檢查，當(dāng)時(shí)身高150cm的小康，體重70公斤。公式計(jì)算結(jié)果：肥胖。醫(yī)生給他做個(gè)B超檢查肝臟，結(jié)果：中度脂肪肝！血液生化檢查顯示肝酶也有一定程度升高，也就意味著脂肪肝已經(jīng)導(dǎo)致了小康的肝臟內(nèi)炎癥活動。據(jù)此，醫(yī)生診斷小康已經(jīng)發(fā)展為脂肪性肝炎，且合并高脂血癥和糖代謝異常。

　　很快，小康轉(zhuǎn)至杭州市一醫(yī)院脂肪肝代謝聯(lián)合門診進(jìn)行?？浦委煛ａ槍λ纳盍?xí)慣和發(fā)病特點(diǎn)，來自感染科、肝膽外科、內(nèi)分泌科、心血管內(nèi)科、營養(yǎng)科等多學(xué)科的資深專家為他開出了一份“健康處方”，并在指導(dǎo)、監(jiān)督下嚴(yán)格執(zhí)行：

　　飲食方面：

　　1.注意飲食結(jié)構(gòu)合理性：控制三高（高熱量、高脂肪、高糖）食物的攝入量，少吃或不吃油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等熱量比較高的食物；

　　2.多吃牛奶、魚類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，保護(hù)、促使已損傷的肝細(xì)胞恢復(fù)與再生；

　　3.注意維生素的供給，尤其要增加 B 族維生素和維生素 C 的攝入；

　　4.多吃含糖量低的新鮮蔬菜、瓜果，如芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、冬瓜、番茄等；

　　5.還要注意粗細(xì)搭配、葷素搭配；

　　6.飯前盡量喝湯，幫助控制主食的攝入量。

　　運(yùn)動方面：

　　1.選擇長距離步行、慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、健身操等有氧運(yùn)動；

　　2.在有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)上，適當(dāng)選擇小力量、多次數(shù)的肌肉力量練習(xí)；

　　3.每次運(yùn)動至少30-60分鐘，每周不少于5次，最好每天堅(jiān)持鍛煉；

　　4.家長如能以身示范，陪同孩子一起鍛煉效果更理想。